kiloCalorii Blog Pagina 3

Consumați pepene galben – Iată ce beneficii are pentru sănătate

Pepenele galben se cultivă de 4000 de ani în India.

Este considerat un adevărat izvor de sănătate, fiind un fruct sățios cu nenumărate substanțe nutritive.

În plus, este sărac în calorii și în grăsimi, putând înlocui cu succes micul dejun sau un desert.

Este o sursă bogată de vitamine, precum A, C, E, B3, B5, B9, K și minerale, magneziu, potasiu, betacaroten, lipide și fosfor.

Cum recunoaștem pepenele galben copt?

Cu cât pepenele este mai greu, cu atât gradul de coacere este mai ridicat.

Pepenele galben se recoltează atunci când coaja este galbenă și fructul cedează ușor la presiunea degetelor.

De obicei, se recoltează între lunile iunie-august, depinzând de soi.

Recunoaștem pepenele copt după mirosul specific și după coaja deschisă la culoare.

Care sunt beneficiile pentru sănătate?

Datorită conținutului de betacaroten, pepenele este recomandat în caz de boli inflamatoare și boli care au ca simptom febra.

De asemenea, este un remediu excelent și în caz de boli inflamatorii intestinale și este recomandat și în caz de menstruație abundentă sau neregulată.

În plus de asta, stimulează funcția renală și un adjuvant în caz de gută, reumatism și calculi biliari.

Ajută buna funcționare a sistemului imunitar, curăță și elimină depunerile din tot organismul, inclusiv din glezne și încheieturi.

Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, poate fi inclus și în mesele principale, însă persoanele cu diabet trebuie să consume pepenele doar în cantități mici.

Datorită conținutului de 90% de apă, este folosit și ca un diuretic excelent, cu un efect puternic antioxidant.

Contribuie și la buna funcționare a glandei tiroide, diminuează stresul, calmează și hidratează pielea.

Pepenele galben se păstrează foarte bine timp de 3-5 zile la o temperatură între 7-10 grade Celsius.

În cazul în care păstrăm pepenele în frigider, trebuie să fim atenți: alte alimente pot lua mirosul suculent specific.

Se poate consuma ca atare, sau se poate adăuga în deserturi, salate, diverse mâncăruri sau sucuri.

Leac mănăstiresc pentru plămâni și sinusuri – Iată din ce se prepară

Ingrediente necesare:

1 ridiche neagră
50 g hrean ras
100 g miere polifloră

Ridichea neagră, rădăcinoasa folosită în medicina populară încă din antichitate, are capacitatea de a stimula produția de bilă din ficat, de a ajuta la curățarea sângelui, de a detoxifia ficat și de a menține sănătatea vezicii biliare.

În plus, reduce și inflamația la nivelul gâtului și de la nivelul gurii.

Este foarte util și în constipație, datorită efectului blând laxativ.

Ridichea neagră este folosită pentru tratarea afecțiunilor respiratorii în numeroase sisteme de medicină tradițională.

Combate gripa, răceala, bronșita, virozele, durerea în gât și tusea.

Are și proprietăți imunostimulatoare și antimicrobiene, ucigând fungii, virusurile și bacteriile, și fiind eficient și în infecțiile cu E. Coli și cele respiratorii.

Buna funcționare a sistemului nervos a fost asociat, de asemenea, cu consumul de ridiche neagră.

La fel și buna funcționare a sistemului cardiovascular, tratarea litiazelor urinare și ameliorarea surerilor musculare.

Întrucât ajută la reglarea nivelurilor hormonale, ridichea neagră este recomandată și persoanelor suferinde de boala Graves sau de hipertiroidism.

Rețeta de mai jos este de la maicile de la Mănăstirea Polovragi, din județul Gorj și este un leac foarte eficient în caz de boli de plămâni sau tuse.

Mod de preparare:

Dăm hreanul pe răzătoarea mică, după care îl amestecăm foarte bine cu mierea polifloră.

Spălăm foarte bine ridichea, cu tot cu coajă, și scoatem miezul din interior.

Umplem ridichea cu amestecul de hrean și miere.

Așezăm ridichea într-un bol și lăsăm la macerat timp de 2 zile, în poziție dreaptă, ca siropul creat să nu se verse.

Ulterior, transferăm siropul obținut într-un borcan mic de sticlă.

Scobim pereții ridichii și adăugăm în sirop.

Închidem ermetic borcănelul și în păstrăm într-un loc întunecos și răcoros.

La nevoie, luăm câte 1 linguriță, de mai multe ori pe zi.

Contraindicații și precauții

-consumul de hrean este contraindicat persoanelor cu afecțiuni gastrointestinale, ulcere stomacale, hipotiroidism și boli de rinichi grave

-este contraindicat în timpul sarcinii și alăptării

-în cazul în care sunteți sub tratament medicamentos, consultați medicul înainte de a începe o cură cu hrean.

Rețeta care elimină flegma și ameliorează tusea – Iată cum trebuie folosită

Această rețetă cu morcovi și miere poate fi folosită pentru tratarea tusei și pentru eliminarea flegmei din plămâni, atât în cazul copiilor cât și în cazul adulților.

Morcovul este o legumă bogată în betacaroten, care este un compus absolut necesar pentru sănătatea ochilor.

În plus, conține și vitamina B și K, mangan, magneziu, fier, calciu, potasiu și fosfor.

Morcovii ajută în caz de astm, bronșită, tuse, răceală și alte probleme respiratorii.

Ingrediente necesare:

3-4 linguri miere
500 g morcovi

Mod de preparare:

Punem rondelele de morcovi la fiert în puțină apă.

Când s-au înmuiat, scoatem rondelele din apă, dar nu le aruncăm, le pasăm.

Când apa se mai răcește, dizolvăm în apa mierea și adăugăm lichidul peste piureul de morcovi.

Transferăm amestecul într-un borcan și dăm borcanul la frigider.

Mod de administrare:

Pe parcursul zilei, consumăm 3 sau 4 linguri, pentru rezultate vizibile în 1-2 zile.

Iată combinarea corectă a alimentelor – Pentru o digestie optimă

În funcție de compoziția lor în proteine, grăsimi, glucide, aciditate și nutrienți, alimentele trebuie asociate corect la aceeași masă.

Modul de combinare corect se bazează pe câteva principii de bază.

De exemplu, legumele bogate în minerale, antioxidanți și vitamine, precum varza, fasolea verde, salata verde, usturoiul, ceapa și morcovul se asociază bine cu alimente proteice precum ouă, pește sau carne.

Legumele bogate în amidon fac excepție.

De pildă, cartoful nu se va combina cu proteine de origine animală.

Iată și un tabel exemplificativ:

Fasolea uscată, soia, mazărea, lintele și năutul sunt leguminoase care pot fi combinate cu făină, orez, cartofi, porumb, pâine, paste făinoase și alte amidonoase.
Împreună, cresc valoarea biologică a proteinelor.

Combinația grăsimilor cu verdețuri este și ea una corectă, întrucât sărurile minerale facilitează descompunerea grăsimilor.
Laptele, deoarece are o compoziție particulară, este destul de greu de asociat cu alte alimente.
Adăugarea laptelui în cafea nu este recomandată, deoarece prelungește durata de digestia a acesteia.

Fructele trebuie consumate, întotdeauna, între mese și separat de alte alimente pentru a beneficia de proprietățile lor și pentru a ușura digestia lor.

Regula: „un singur fel de mâncare la o masă”

Mâncarea concentrată presupune orice aliment care nu este legumă sau fruct crud.
Întrucât stomacul nu este capabil să digere două alimente concentrate în același timp, regula se aplică mai ales în cazul alimentelor bogate în proteine.
Astfel, două surse de proteine nu se vor asocia niciodată la o masă: nu se va combina carnea cu ouă și brânzeturi.

Iată cum se face supa de urzici cu leurdă – Rețetă simplă, de primăvară

Ingrediente necesare:

1 sarsană de leurdă
1 sarsană de urzici
1 morcov
1 păstârnac
Jumătate țelină
1 rădăcină pătrunjeș
Ulei
1 praz sau câteva cepe verzi
Paste

Mod de preparare:

Spălăm și stoarcem bine o sarsană de urzici și o sarsană de leurdă.

Clocotim separat urzicile timp de 5 minute, în apă.

Le stoarcem de zeamă, pe care nu o aruncăm.*

Mărunțim un păstârnac, un morcov, o jumătate de țelină și o rădăcină de pătrunjel.

Călim legumele într-o oală cu câteva linguri de ulei fierbinte.

Adăugăm și o tulpină de praz sau câteva cepe verzi mărunțite.

După ce legumele s-au călit, turnăm 3 L de apă clocotită peste ele și 1 L de zeamă în care au fiert urzicile.

Aducem supa până la punctul de fierbere și după 5 minute adăugăm și leurda și urzicile fierte.

Lăsăm să fiarbă timp de 10 minute, după care adăugăm și pastele.

Reducem un pic focul iar după 5 minute îl oprim.

Acoperim oala cu un capac și înăbușim timp de 15 minute.

După plac, putem pune și rondele de jambon sau de cârnați.

*Apa de la urzici nu o aruncăm: putem fie să o bem în loc de apă, fie să ne clătim pe cap cu ea după ce ne spălăm cu șampon.

Este plină de fier, minerale și vitamine!

Să o savurați cu poftă! Poftă bună!

Albastru de metilen – Tratament și „vaccin” împotriva COVID-19, afirmă un medic român

Conform postării medicului Adina Alberts pe pagina de Facebook, albastrul de metilen are efecte uimitoare în lupta cu COVID-19.

Iată și postarea integrală:

„ Pe 25 aprilie, așa după cum v-am informat deja, am avut o revelație în urma declarației președintelui SUA.

Bref: Donald Trump a spus într-o conferință că ar fi bine dacă în lupta cu SARS-CoV-2 am găsi o modalitatea de a ne injecta dezinfectant.

Afirmația lui a avut ecou, nu doar în presa internațională (ecou negativ și rizibil), ci și în mintea mea.

Mi-am amintit de bătrânul albastru de metilen, soluție care se încadrează în descrierea făcută de către președintele SUA și care a fost folosită cu succes în tratarea malariei, dar și a altor afecțiuni de tip toxic și infecțios.

Puțin sunt cei care NU au fost tratați în copilărie cu albastru de metilen pentru amigdalite virale și infecțioase, infecții urinare, răni etc.

E adevărat că o parte dintre cei care mi-au citit rândurile în urmă cu aproximativ o săptămână, au luat în râs informațiile furnizate de mine, aruncând în bătaia argumentelor că nu sunt „de specialitate”.

Ca medic primar chirurgie plastică am competența de a analiza această substanță și efectele sale, la fel ca oricare alt medic primar, din orice specialitate.

Revenind la cercetare, iată că deja au apărut mai multe personalități din lumea medicală care pun acum pe tavă studii concrete despre eficiența albastrului de metilen asupra SARS-CoV-2!

Vă voi prezenta două dintre aceste cercetări pe care eu le-am găsit ca fiind cele mai grăitoare și în asentiment cu propria-mi convingere.

Înainte de toate, vă spun că dacă se va putea sări peste bariera pe care o “impune” însuși costul acestui produs, fiind foarte ieftin, am putea avea un „vaccin” MÂINE!”

Nu peste 2 ani, nu peste 5, MÂINE! Adică chiar AZI!!”

În prima cercetare prezentată de Dr. A. Alberts, Dr. Deepak Golwalkar, un pneumolog din India, are numai cuvinte de laudă în ceea ce privește albastrul de metilen:

„Pneumolog fiind, în India, tratez pneumonii și alte afecțiuni respiratorii, inclusiv Tuberculoză, de mai bine de 40 de ani.

Am înregistrat un succes remarcabil în tratarea cu albastru de metilen (AM) a pacienților mei, succes dovedit prin dovezi atașate în comunicările mele științifice.

COVID-19 cauzează o hipoxie silențioasă în care deși pacienții au o saturație a oxigenului foarte mică, aceștia nu prezintă simptomele specifice, alarmate.”

„Când este folosit sublingual și nebulizat, AM contribuie uluitor la curățarea capilarelor alveolare.

Pacienții infectați cu SARS-CoV-2 au manifestări asemănătoare cu methemoglobinemia, iar AM este considerat un tratament de primă linie pentru această afecțiune.

Albastrul de metilen are, în plus, o acțiune antifibrotică puternică și acționează foarte rapid.

Așadar, având în vedere aceste date, albastrul de metilen poate fi folosit ca tratament în cazul oricărui pacient cu coronavirus, simptomatic sau asimptomatic, dar și ca tratament de prevenție pentru populația vulnerabilă.” – a mai spus Dr. D. Golwalkar.

Când Dr. A. Alberts l-a contactat pe pneumologul Dr. D. Golwalkar, acesta a mai spus, suplimentar față de articolul de pe internet, că folosește nebulizarea cu AM pentru pacienții cu boli pulmonare severe, de 14 ani, atașând radiografiile ale unui pacient, înainte și după tratamentul cu AM.

O altă cercetare prezentată de doctorul român prezintă studiul făcut de cercetătorii francezi Henry M., Summa M. , Patrick L și Schwatrz L, de la Universitatea Strasbourg / Institutul Le Bel, care au realizat un studiu pe 2.500 pacienți oncologici.

În studiul publicat, cercetătorii au notat următoarele:

„Raportăm cercetarea pe o corhotă de 2.500 de pacienți francezi tratați, pe lângă medicația oncologică, și cu AM.

Pe perioada epidemiei COVID-19, niciunul dintre participanți nu a contactat vreo boală de tip gripal.

Deși se poate considera că această reușită ar putea ține de șansă, e posibil ca AM să fi avut un rol de protecție împotriva infecției cu SARS-CoV-2.

Clorochina este un derivat din albastru de metilen, ambele având un puternic efect anti-viral și anti-inflamator”.

Cu aceste dovezi susține doctorul român cele declarate pe Facebook.

Aceste declarații capătă noi întăriri pe zi ce trece, din toate domeniile medicale.

Cu toate acestea, doctorul A. Alberts ne atrage atenția:

„Eu nu încurajez pe nimeni să ia tratament profilactic fără a consulta mai întâi un medic.

Întrebați-vă medicul dvs. de familie!

Intenția mea este ca informațiile de mai sus să devină atât de cunoscute, încât nimeni să nu le mai poată ignora!

„O boala este formată 50% din stare organică și 50% din stare psihică „ – Prof. Dr. Leon Dănăilă

Conform Prof. Dr. Leon Dănăilă, care a vorbit despre puterea gândirii pozitive și despre importanța autosugestiei în vindecarea unor boli :

„Fenomenele parapsihologice, autosugestia, sugestia, empatia sunt reale.

Credința în Dumnezeu îi dă bolnavului o imunitate mai bună pentru că o boala este formată 50% din stare organică și 50% din stare psihică.

Oamenii optimiști au o imunitate foarte bună, pe când cei pesimiști se îmbolnăvesc mult mai repede.

O stare depresivă poate duce până la cancer, uneori.

Și medicii pot influența starea bolnavului prin ceea ce îi transmit. Dacă un medic îl încurajează pe bolnav, îi spune că se va face bine, îi e aproape, îl atinge, aceste gesturi au mare influență asupra bolii.

Și persoanele apropiate îl pot ajuta pe bolnav dacă îl îmbărbătează.”

În stagiile de specializare din Europa și din SUA și la diferitele congrese internaționale, profesorul Dănăilă a cunoscut direct și a schimbat opinii profesionale cu cele mai mari personalități neurochirurgicale din lume.

Se află pe lista celor 500 de genii ale lumii, alături de Einstein și este supranumit „sculptorul de creiere”.

Nu aveți depresie – Vă lipsesc aceste vitamine– Iată carențele nutriționale responsabile de depresie și anxietate

Pentru ca organismul nostru să funcționeze la capacitate maximă, are nevoie de combustibilul potrivit.

Rolul hranei nu este doar potolirea foamei, reprezintă și sursa principală de nutrienți.

Psihiatrul Drew Ramset, Pro. Dr. la Universitatea Columbia a spus :”Probabil că felul în care mâncăm este cea mai puternică soluție de intervenție pe care o avem”

Avem obiceiul de a primi mâncarea pe ceva ce ne influențează doar fizic și rareori ne gândim la impactul ei asupra creierului nostru.

Acest lucru este unul dintre motivele pentru care multe persoane ajung la stări de anxietate și de depresie: datorită carențelor nutriționale.

Iată cele mai des întâlnite carențe care pot duce la anxietate și la depresie

Vitaminele din complexul B

Complexul de vitamine b este format, în total, de 9 vitamine care se completează una pe cealaltă, furnizând organismul cu energie.

Aceste vitamine au rolul de a diminua stresul și de însănătoși celulele.

Fluctuațiile de dispoziție și depresia sunt strâns legate de carența acestor vitamine.

Putem furniza creierul cu aceste vitamine prin consumul de nuci, fistic, migdale, sfeclă roșie, caju, semințe și legume verzi.

Acidul folic ( vitamina B9 )

Între apariția depresiei și carența acidului folic este o legătură clară.

Această carență mărește riscul de apariție a tulburării depresive și o proastă asimilare a antidepresivelor de către organism.

Vitamina B12

Vitamina B12 este esențială în menținerea sănătății celulelor nervoase.

Carența acestei vitamine duce la un risc crescut de demență și de depresie și la inflamații cerebrale.

Magneziul

Magneziul este poate cel mai eficient mineral pentru relaxarea minții și corpului.

Ara capacitatea de a scade nivelul de stres, fiind extrem de util în caz de atacuri de panică, depresie, dureri de cap și nervozitate.

Consumul de cafea, sucuri acidulate, alcool și alimente bogate în sare sau zahăr va scădea nivelul de magneziu din corp.

Surse de magneziu: linte, alge, năut, legume cu frunze și fasole

Acizi grași Omega 3

Dezechilibrul dintre acizii grași Omega3 și 6 afectează și sănătatea fizică, și sănătatea mentală.

Acești acizi sunt absolut esențiali în organism, lipsa lor mărind enorm riscul apariției depresiei.

Surse de acizi grași: semințe de in, chia, cânepă, somon, sardine, macrou.

Zinc

Zincul este mineralul care ajută organismul să răspundă bine la stres.

Surse de zinc: stridiile

Aminoacizi

În total, avem nevoie de 12 aminoacizi diferiți pentru o funcționare optimă a organismului.

Acești aminoacizi au rolul de asigura sănătatea cerebrală, fiind cărămizile care construiesc proteinele.

Carența duce la incapacitate de concentrare, amețeală, depresie și la încetinirea gândirii.

Surse de aminoacizi: fasole, polen, nuci, semințe.

Vitamina D

Această vitamină este una extrem de importantă, întrucât lipsa ei duce la atacuri de panică și la depresie.

Ceam mai bună sursă rămâne lumina soarelui, însă vitamina D se poate asimila și din spirulină, polen, lapte vegetal îmbogățit cu vitamine și din ciupercile de coral.

Iată fructele care previn bolile de inimă și curăță ficatul – Sunt capabile să dea restart organismului

Prunele, în afară de faptul că sunt unele dintre cele mai gustoase fructe și se pot mânca atât crude cât și uscate, sunt și pline de vitamine.

Este recomandat să urmărim câte o cură de câteva zile cu aceste fructe, pentru a beneficia cât de mult posibil de proprietățile lor miraculoase.

Prunele au un conținut bogat de vitamina A, B1, B2 și C, fier, calciu, sodiu, potasiu, celuloză, acizi organici și protide.

Acestea au rolul de a ajuta în procesul eliminării de toxine, în purificarea ficatului și, nu în ultimul rând, în energizarea întregului organism.

Prin conținutul bogat de fibre, prunele accelerează tranzitul intestinal, făcând din ele unele dintre cele mai eficiente laxative naturale.

Persoanele care suferă de colon iritabil și nu pot ține cura, pot mânca 5-10 prune dimineața pe stomacul gol sau le pot consuma cu 30 de minute înainte de masă.

În caz de constipație, prunele uscate se înmoaie în prealabil în apă timp de 6-8 ore, apoi se consumă.

Beneficii

Scad colesterolul și previn ateroscleroza

Prunele ajută a o bună funcționare a inimii, întărind vasele sangvine și ferindu-ne de formarea cheagurilor de sânge, de embolii pulmonare, de anevrisme cerebrale și de ateroscleroză.

Consumul săptămânal de prune ajută la scăderea colesterolului rău.

Alungă nervozitatea și oboseala

O cură de trei zile sau de 14 zile cu prune alungă oboseala și tratează cu succes stările de nervozitate.

În plus de asta, crește și eficiența memoriei și concentrarea.

Mențin sănătatea ochilor

Studiile publicate în ultimul deceniu în revista „Arhivele de Oftalmologie” precum și în alte reviste medicale, dovedesc beneficiile consumului de prune pentru a preveni degenerescența maculară.

Datorită conținutului mare de betacaroten și vitaminele C și E, prunele protejează ochii.

Stările de fericire, iertare, acceptare și mulțumire întăresc sistemul imunitar

Cu toate că în Orient și în Occident oamenii meditau cu cel puțin 2500 de ani în urmă, această practică a rămas mult timp doar în sfera religioasă sau în cea spirituală.

Prin practica meditației transcendentale, anul 1960 a adus o primă schimbare și a atras mulți adepți noi.

În 1980, atunci când biologul și adeptul yoga John Kabat-Zinn a elaborat un protocol de meditație numit „mindfulness” ( = conștientizare deplină ), s-a produs o schimbare radicală.

Acest protocol care presupunea 8 ședințe desfășurate pe parcursul a 8 săptămâni, a permis adaptarea la obiceiurile occidentale și pătrunderea meditației în mediul studiilor științifice.

După cum spune psihologul Laura Maria Cojocaru: „Odată demonstrate științific beneficiile meditației, această a fost introdusă în sistemul medical, spitalicesc și al îngrijirii sănătății la scară largă.

Odată obținută “garanția medicală”, a fost facilitată extinderea meditației și în domenii că cel educațional și cel organizațional”

Fericirea – O stare a creierului

Starea de fericire este produsă fizic în cortexul prefrontal stâng al creierului, fiind legată de neurotransmițători precum oxid nitric, serotonină, dopamină, oxitocină și endorfine – la această concluzie s-a ajuns prin studiul persoanelor care afirmă că sunt fericite.

Dopamina mediază transferul emoțiilor pozitive între cortexul prefrontal stâng și centrii emoționali din nucleus accumbens.

Este în legătură strânsă cu sentimentul de fericire care apare în caz de reușită și la realizarea unui obiectiv.

Oxitocina este produsă de hipotalmus și este secretată de glanda pituitară.

Este în legătură strânsă cu fericirea care apare atunci când suntem îndrăgostiți sau când ne alintăm animalele de companie sau copilul.

Endorfinele, sau morfina naturală, sunt stimulate de oxitocină, având legătură cu lipsa durerilor fizice și cu euforia simțită în urma exercițiilor fizice sau atunci când suntem entuziasmați de cineva sau ceva.

Oxidul nitric este produs prin valva din faringele nazal, făcând astfel foarte importante meditația și respirația nazală.

Are un efect de calmare care produce o reacție în lanț la nivelul celular, relaxând și dilatând vasele de sânge.

Serotonina este stimulată tot de oxitocină.
Este responsabilă de creșterea încrederii și stării de spirit și a unei doze mari de autoacceptare.

Plăcerea imaginară și cea senzorială

Conform psihologului L. M. Cojocaru, există două aspecte ale stării de fericire și plăcere:

-plăcerea senzorială – produsă de experiențe propriu-zise

-plăcerea anticipatică sau imaginară – legată de anticiparea unui eveniment sau imaginarea unui moment de plăcere

“Neurotransmițătorii mai sus amintiți se declanșează la fel în ambele situații.

În momentele din viață în care zicem că suntem stresați, de fapt se activează o altă parte a hipotalamusului, cea care se ocupă cu autoapărarea.

Glandele suprarenale eliberează adrenalina (sau epinefrina) care declanșează reacția de tipul “luptă sau fugi”.

Sistemul nervos simpatic este cel responsabil pentru generarea răspunsului.

Oxitocina diminuează secreția de citocine, inhibă indirect secreția de ACTH (hormonul adrenocorticotrop) și inhibă amigdala de la care provine teama, neliniștea, grijile care declanșează reacția de tipul “luptă sau fugi”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI).

Împăcarea, bucuria și iertarea întăresc sistemul imunitar

În plus, conform specialistului, stările de mulțumire, de împăcare, de fericire, de iertare, de plăcere, de bucurie și de relaxare întăresc sistemul imunitar.

Iată ce spune psihologul Laura M. Cojocaru:

“Ce facem pentru a ne întări sitemul imunitar, pentru a ne aduce în ființă și viață noastră starea de sănătate și fericire?

Simplu!

Acționăm pe cele 2 căi care produc plăcerea: activități concrete și activități anticipativ/imaginative.

Din activitățiile concrete fac parte: socializarea cu persoane pozitive și de la care ai ceva de învățat, timp petrecut în natură, mișcare fizică, activități recreative (film, teatru, citit, hobby-uri, excursii, concedii, etc.), o alimentație echilibrată, timp de odihnă echilibrat, relații sănătoase, viață intimă împlinită, restructurarea modului de gândire și raportare la evenimentele vieții.

Din activitățile anticipative/imaginative fac parte: tehnici de meditație, accesarea unor tranșe de hipnoză și autohipnoză, tehnici de relaxare, tehnici de respirație.

Acest tip de activității au ca rol activarea frecvenței alfa a creierului când undele creierului încetinesc, ajungând la un ritm ce poate fi văzut pe EEG că un model ca o freză cu dinții regulați, cu frecvența de 8-12 Hz.

În starea alfa se activează sistemul nervos parasimpatic, se reduce secreția de cortizol, se reduc pulsul cardiac, rata respirației și rata metabolică, se intensifică fluxul de sânge către creier, crește activitatea din creierul prefrontal stâng (activ la persoanele fericite), este întărit sistemul imunitar”.

În concluzie, prin activarea stării alfa, putem reduce anxietatea, depresia și durerea și putem favoriza reducerea tensiunii sanguine, concentrarea, memoria și funcția cognitivă.

În plus de asta, starea alfa diminuează dependențele, contribuie la o greutate adecvată, îmbunătățește calitatea vieții și ajută la menținerea longevității și tinereții.