Bananele sunt cele mai îndrăgite fructe printre atleți: o singură banană asigură aproape instant nevoia organismului de energie. Bananele conțin trei zaharuri naturale, anume fructoza, glucoza și sucroza și conțin și fibre. Potrivit cercetărilor, două banane asigură energia necesară pentru 90 de minute de exerciții fizice.
Bananele au numeroase beneficii și consumul lor ajută corpul în toate punctele de vedere, sunt un remediu naturist pentru multe boli. Comparându-le cu un măr, o banană are de 4 ori mai multe proteine, de 2 ori mai mulți carbohidrați, de 3 ori mai mult fosfor, de 5 ori mai multă vitamina A și de 2 ori mai multe vitamine și minerale. De asemenea, are și un conținut bogat de potasiu.
Banane – Beneficii extraordinare pentru sănătate
Banane pentru depresie
Potrivit unui studiu modern, bananele ajută în caz de depresie: persoanele care suferă de depresie se simt mai bine după ce mănâncă banane, lucru care se datorează conținutului de triptofan.
Triptofanul este unul dintre cei 9 aminoacizi esențiali, corpul îl transformă în serotonină, un hormon cate ajută la relaxare, la o dispoziție mai bună și care îmbunătățește starea generală de bine. Mai mult, conținutul de vitamina B5 reglează nivelul de glucoză din organism, lucru care are un efect pozitiv asupra stării de bine.
Banane pentru anemie
Conținutul ridicat de fier din banane stimulează cu succes producția de hemoglobină în sânge și astfel ajută la ameliorarea anemiei.
Banane pentru presiune arterială
Banana conține o cantitate semnificativă de potasiu care ajută la reglarea presiunii sângelui, astfel consumul de banane duce la reducerea riscului de presiune arterială și atac de cord.
Banane pentru funcționarea creierului
La un studiu realizat în Anglia au participat 200 de studenți iar rezultatele lor la examene au fost cu mult mai bune după ce ai mâncat câte 1 banană la micul dejun, la pauza din timpul zilei și la masa de prânz.
Potasiul conținut de banane are un efect extrem de benefic asupra activității creierului.
Banane pentru constipație
Includerea bananelor în dietă ajută în menținerea unui tranzit intestinal bun deoarece sunt bogate în fibre.
Banane pentru mahmureală
Un milkshake de banane îndulcit cu miere este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de mahmureală: calmează stomacul și restabilește nivelul necesar de glucide din sânge, hidratează corpul.
Banane pentru stomac
Fiind un antiacid natural, bananele se recomandă pentru a calma senzațiile neplăcute cauzate de arsurile la stomac.
Banane pentru rău de dimineață
Se recomandă o banană pentru gustarea între mese pentru că menține nivelul necesar de zahăr în sânge și ajută în prevenirea stărilor de slăbiciune și de amețeală.
Banane pentru mușcături de țânțari
Se masează zona afectată cu partea inferioară a cojii de banană: are un efect calmant asupra iritațiilor provocate de mușcăturile de țânțari.
Banane pentru sistemul nervos
Datorită faptului că conțin un nivel semnificativ de vitamina B, bananele ajută la buna funcționare a sistemului nervos și la dobândirea unei stări de calm. În caz de stres, de recomandă bananele în loc de alimente dăunătoare precum chipsuri.
Banane pentru ulcer
Bananele se recomandă a fi introduse în dieta persoanelor care suferă de boli de stomac pentru că se digeră ușor și acționează ca un pansament gastric. De asemenea, neutralizează și aciditatea, reduce iritația de la nivelul stomacului.
Banane pentru temperatura corpului
În Thailanda, mamele care mai au puțin înainte de a naște mănâncă banane pentru a se asigura că noul născut va veni pe lume cu o temperatură normală.
