Mărirea prostatei, cunoscută și sub numele de hiperplazie benignă de prostată (HBP), este o creștere neoplazică a dimensiunii glandei prostatei. Prostata mărită comprimă uretra, făcând dificilă eliminarea urinei. În acest articol vă prezentăm 7 alimente care conțin vitamine și minerale necesare pentru prevenirea măririi prostatei.
1. Semințe de susan
Potrivit Indian Journal of Urology, semințele de susan sunt bogate în zinc și, prin urmare, sunt esențiale pentru sănătatea prostatei. Bărbații predispuși la HBP sau cancer de prostată vor avea niveluri mai scăzute de zinc (uneori cu până la 75% mai mici) în comparație cu cei cu prostate sănătoase. Alegeți întotdeauna zincul din alimente, deoarece este mai ușor de absorbit decât suplimentele de zinc.
Consumul de alimente bogate în zinc, cum ar fi semințele de susan, migdalele, fasolea adzuki și semințele de dovleac, va face minuni pentru organismul dumneavoastră.
2. Roșii
Potrivit National Cancer Institute, consumul de roșii poate reduce riscul dezvoltării cancerului de prostată, deoarece acestea conțin licopen. Conform studiului, licopenul a redus progresia HBP la participanți. De asemenea, ajută la reducerea antigenului specific prostatei (PSA) asociat inflamației prostatei, HBP și cancerului de prostată. Asigurați-vă că includeți alimente bogate în licopen, împreună cu grăsimi naturale, cum ar fi avocado și nuci, pentru a îmbunătăți absorbția.
3. Ardei gras
Potrivit Mayo Clinic, vitamina C joacă un rol semnificativ în lupta împotriva HBP. Vitamina C inhibă HIF-1alfa, o moleculă găsită în cantități ridicate la pacienții cu HBP și cancer de prostată. Ardeiul gras este bogat în vitamina C. Aproximativ 200% din necesarul zilnic de vitamina C este prezent într-o ceașcă de ardei gras crud. Includeți-i în dietă pentru a reduce riscul de mărire a prostatei.
4. Avocado
Potrivit studiilor, avocado ajută la ameliorarea simptomelor legate de HBP și asigură un flux urinar mai bun și o cantitate mai mică de urină reziduală în vezică. Acest lucru se datorează faptului că avocado este bogat în beta-sitosterol, un alcool steroid natural. Alte alimente bogate în beta-sitosterol sunt semințele de dovleac, germeni de grâu, soia și nucile.
5. Tofu
Tofu este foarte util în vindecarea bărbaților cu prostata mărită. Scade creșterea celulelor canceroase în prostată și ajută la combaterea simptomelor inferioare ale tractului urinar cauzate de HBP. Tofu sau soia conțin genisteină, un izoflavon care încetinește creșterea țesuturilor prostatei și previne mărirea prostatei.
6. Somon
Riscul de mărire a prostatei este mare la persoanele obeze. Creșterea consumului de omega-3, împreună cu exerciții regulate, va ajuta la pierderea kilogramelor în plus. Somonul este bogat în acizi grași omega-3. Aceste grăsimi sănătoase vă vor proteja de boli cardiovasculare, cancer, artrită reumatoidă, inflamație. Puteți obține omega-3 din nuci, semințe de in măcinate, semințe de chia și ulei de rapiță.
7. Fructe de pădure
Antioxidanții și vitamina C prezenți în fructele de pădure precum căpșuni, mure și zmeură joacă un rol esențial în prevenirea daunelor cauzate de radicalii liberi. Vitamina C este considerată un vânător de radicali liberi, deoarece acționează ca un antioxidant. Consumați fructe de pădure pentru a ușura simptomele HBP.
Chris Mohr, un expert în nutriție renumit pentru New York Times și membru al consiliului consultativ al revistei Men’s Fitness, recomandă un smoothie obținut prin amestecarea afine, banane, legume verzi, unt de arahide cu lapte și pudră de proteine. Acest smoothie simplu, dacă este inclus în dieta dumneavoastră în mod regulat, vă poate ajuta să preveniți mărirea prostatei.
În concluzie, efectuarea unor schimbări simple în stilul de viață și alimentație, reducerea consumului de carne roșie și consumul abundent de fructe și legume pot ajuta foarte mult. Cu toate acestea, este întotdeauna important să comunicați cu medicul dumneavoastră despre simptome și să solicitați sfat medical.
