Țelina are o mulțime de beneficii uimitoare pentru sănătate, este încărcată cu vitaminele A, B, C, K, calciu, potasiu, magneziu și fitonutrienți. Țelina oferă beneficii atât pe termen lung, cât și pe termen lung.
Să vedem ce beneficii aduce țelina dacă o mănânci în fiecare zi, timp de 7 zile…
1. Pierdere în greutate
Țelina are un conținut scăzut de calorii (1 tijă = 10-15 calorii) și un conținut generos de fibre cu ajutorul căreia poți scăpa de pofta de alimente nesănătoase. Este o gustare excelentă, înlocuind cu succes chipsurile bogate în calorii
2. O hidratare mai bună
Țelina conține 95% apă, iar dacă o consumi pe parcursul zilei ca gustare, poți preveni deshidratarea.
Hidratarea optimă crește energia, îmbunătățește aspectul tenului, promovează un sistem imunitar sănătos etc.
3. Antiinflamator
Dacă te afli într-un grup de risc pentru boli cardiovasculare sau cancer, adăugarea țelinei în dieta ta te poate ajuta să previi inflamația cronică, care este o condiție strâns legată de aceste boli.
4. Oprește arsurile la stomac și refluxul acid
Deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma efectele țelinei asupra arsurilor la stomac și refluxului acid, unii oameni care au încercat-o au raportat rezultate pozitive în trecut.
5. Îmbunătățește nivelurile de colesterol și tensiunea arterială
Un studiu realizat de Universitatea din Chicago a descoperit că țelina reduce nivelurile de colesterol cu 7% și tensiunea arterială cu 18%.
6. Îmbunătățește digestia
Conținutul de fibre al țelinei te poate ajuta să menții un tranzit intestinal sănătos.
7. Poate reduce riscul de ulcer gastric și gastrită
Studiile au constatat că antioxidanții din țelină pot reduce riscul de ulcerul gastric și de gastrită.
8. S-ar putea să fie un afrodiziac
Țelina conține un nivel ridicat de feromoni masculini precum androstenol și se crede că poate mări nivelul de testosteron.
9. Protejează ochii
Vitamina A, una dintre principalele vitamine găsite în țelină, este cunoscută pentru capacitatea sa de a proteja corneea. De asemenea, această vitamină este eficientă în tratarea ochilor uscați.
10. Are un efect calmant
Magneziul din țelină are un efect relaxant asupra sistemului nervos și poate calma nervii.
11. Poate regla echilibrul alcalin al corpului tău
Datorită acidității scăzute, țelina te poate ajuta să stabilizezi nivelurile de pH din corpul tău și să previi aciditatea excesivă.
12. Ține țânțarii la distanță
Studiile au arătat că extractul de ulei de țelină aplicat pe piele funcționează eficient ca un repelent pentru țânțari. Așadar, include țelina în dieta ta zilnică dacă ești predispus la înțepăturile de țânțari.
13. Tratament pentru infecțiile urinare
Țelina este o metodă eficientă de tratament pentru infecțiile urinare, are un efect diuretic și te ajută să elimini apa fără a pierde prea mult potasiu.
14. Poate stimula fertilitatea la bărbați
În combinație cu vitamina E, s-a constatat că țelina crește numărul de spermatozoizi la bărbați și ajută la crearea unui mediu sănătos pentru spermatozoizi.
Includerea țelinei în dieta ta zilnică este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea generală. Nu uita nici de exerciții fizice zilnice și adoptă o dietă variată, echilibrată.
