kiloCalorii
marți, mai 13, 2025
kiloCalorii
No Result
View All Result

Ce ascunde starea permanentă de oboseală – 8 motive pentru care te simți mereu obosit

Ce ascunde starea permanentă de oboseală – 8 motive pentru care te simți mereu obosit

Oboseala ocazională poate apărea la fiecare dintre noi dar, de regulă, se rezolvă cu un somn bun și odihnitor. Există persoane care suferă de oboseală cronică, care nu trece atât de ușor și are diferite motive pentru care se instalează.

Printre cauze putem vorbi despre stilul de viață sedentar, munca în schimburi, dependența de alcool sau de droguri, precum și de unele tratamente precum cele antihipertensive sau antidepresive.

Starea permanentă de oboseală ajunge să afecteze calitatea vieții de zi cu zi, astfel că este imperativ să aflăm motivele pentru a putea remedia situația.

ADVERTISEMENT

1. Stresul

Dacă ești într-o stare permanentă de stres, te poți aștepta la epuizare fizică, dar și psihică. Stresul cronic duce la modificări funcționale și structurale ale creierului.

2. Lipsa somnului de calitate

Starea ta generală de sănătate este într-o legătură strânsă cu somnul bun și de calitate. În timp ce dormi, se eliberează niște hormoni care au rolul important de a repara și de a regenera celulele. Se recomandă cel puțin 7 ore de somn pe noapte, somn calitativ și odihnitor.

3. Dezechilibrele alimentare

Epuizarea se poate datora unei alimentații insuficiente. Vorbim despre diete, despre consumul de alimente ultraprocesate care nu conțin nutrienți esențiali.

În lipsa nutrienților esențiali, poate apărea deficiența calorică și nutritivă. Dacă organismul tău nu primește suficiente calorii și nutrienți, va începe să descompună grăsimea și mușchii pentru a produce energia de care are nevoie. Acest lucru duce la pierderea grăsimii corporale și la pierderea masei musculare și, implicit, la oboseală.

Mai mult, dacă în dieta ta se găsesc multe alimente ultraprocesate, acestea îți vor afecta nivelul de energie: o dietă plină de zahăr, de exemplu, îți va afecta negativ somnul, îți va ridica nivelul de zahăr din sânge și insulina și te va conduce direct spre oboseală.

4. Deficiențele nutritive

Deficiențele nutritive cauzează, de asemenea, oboseală permanentă. Deficiențele de vitaminele B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D și E sunt destul de frecvente astfel că recomandarea este să verifici nivelurile lor dacă oboseala ta este nejustificată.

5. Hidratarea neadecvată

Un organism deshidratat are un nivel scăzut de energie, ceea ce duce la dureri de cap, amețeli și oboseală și afectează și ciclurile de somn. Iată de ce este atât de important să te menții hidratat.

6. Consumul exagerat de cofeină

Nici nu ar trebui explicat: consumul excesiv de cofeină și energizanți afectează într-un mod negativ somnul de calitate, duce la epuizare.

7. Anumite afecțiuni medicale

Oboseala cronică se poate datora unor afecțiuni medicale precum diabetul, depresia, cancerul, fibromialgia, bolile renale, apneea de somn, tulburările de anxietate, sclerozei multiple sau hipotiroidismului.

8. Greutatea corporală excesivă

Probabil că ai auzit deja că obezitatea este strâns legată de un risc crescut de boli cronice precum cele de inimă, de anumite tipuri de cancer sau de diabetul de tip 2. În afară de asta, poate crește și riscul de oboseală cronică.

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară
Rețete

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism
Rețete

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori
Rețete

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă
Rețete

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave
Rețete

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă
Rețete

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă

Next Post
Ciuperca Unghiei – Cum poate fi prevenită și cum scapi definitiv de ea

Ciuperca Unghiei - Cum poate fi prevenită și cum scapi definitiv de ea

SUGESTII /RECOMANDĂRI

Ciorbă de pește ca la Mănăstirea Dervent – Rețetă tradițională
Rețete

Ciorbă de pește ca la Mănăstirea Dervent – Rețetă tradițională

Tăiați corect trandafirii din grădină – Pentru flori minunate
Rețete

Tăiați corect trandafirii din grădină – Pentru flori minunate

Castraveți la borcan, pentru iarnă – Castraveți gustoși, crocanți, aromați – Rețetă explicată pas cu pas, în imagini
Rețete

Castraveți la borcan, pentru iarnă – Castraveți gustoși, crocanți, aromați – Rețetă explicată pas cu pas, în imagini

Îngrijirea verzei – Țineți cont de aceste sfaturi pentru a ajuta formarea rapidă a căpățânei
Rețete

Îngrijirea verzei – Țineți cont de aceste sfaturi pentru a ajuta formarea rapidă a căpățânei

Pizza la tigaie – Rețetă rapidă și delicioasă, gata în doar 10 minute
Rețete

Pizza la tigaie – Rețetă rapidă și delicioasă, gata în doar 10 minute

Fursecuri de casă cu brânză dulce – Rețetă cu imagini, pas cu pas – Se prepară din 20g zahăr, 100g unt, 260g făină, 300g brânză de vaci și […]
Rețete

Fursecuri de casă cu brânză dulce – Rețetă cu imagini, pas cu pas – Se prepară din 20g zahăr, 100g unt, 260g făină, 300g brânză de vaci și […]

  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Prima pagină

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate