Borșul de sfeclă este o supă tradițională românească, preparată cu sfeclă roșie, varză, cartofi, morcovi, usturoi și alte legume. Este o supă răcoritoare și hrănitoare, care poate fi savurată în orice anotimp.
Beneficiile borșului de sfeclă pentru sănătate
Borșul de sfeclă are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv:
- Îmbunătățește digestia
Borșul de sfeclă este bogat în fibre, care sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă. Fibrele ajută la menținerea sănătății tractului digestiv și la prevenirea constipației.
- Reduce inflamația
Borșul de sfeclă conține antioxidanți, care pot ajuta la reducerea inflamației în organism. Inflamația este implicată în dezvoltarea unei varietăți de boli, inclusiv bolile de inimă, cancerul și bolile autoimune.
- Protejează ficatul
Sfecla roșie conține un compus numit betacianină, care are proprietăți hepatoprotectoare. Betacianina poate ajuta la protejarea ficatului de daune cauzate de o varietate de factori, cum ar fi consumul de alcool, infecțiile hepatice și bolile autoimune.
Studii recente
Un studiu publicat în revista „Journal of Functional Foods” a constatat că borșul de sfeclă poate ajuta la îmbunătățirea funcției hepatice la persoanele cu hepatită. Un alt studiu, publicat în revista „Nutrients”, a constatat că borșul de sfeclă poate ajuta la reducerea inflamației în ficat la persoanele cu ciroză hepatică.
Rețetă de borș de sfeclă
Ingrediente:
- 1 kg sfeclă roșie
- 1 kg varză
- 500 g cartofi
- 200 g morcovi
- 2 cepe
- 2 căței de usturoi
- 1 frunză de dafin
- 1 linguriță de sare
- 1 linguriță de piper negru
Mod de preparare:
- Spălăm sfecla, o curățăm și o tăiem cubulețe.
- Spălăm varza, o tocăm mărunt și o punem la fiert în apă cu sare.
- Adăugăm sfecla, cartofii, morcovii, ceapa și usturoiul.
- Fierbem la foc mic timp de aproximativ 30 de minute, sau până când legumele sunt fierte.
- Adăugăm frunza de dafin și piperul negru.
- Dăm deoparte și lăsăm să se răcească.
Cum să consumăm borșul de sfeclă
Borșul de sfeclă poate fi servit cald sau rece. Poate fi servit simplu sau cu mămăligă, pâine sau alte garnituri.
Concluzie
Borșul de sfeclă este o supă delicioasă și sănătoasă, care poate fi savurată de întreaga familie. Este o sursă bună de fibre, antioxidanți și compuși cu proprietăți hepatoprotectoare.
