Știai că atât sforăitul și o relație nefericită cât și timpul petrecut în trafic îți pot influența sănătatea inimii?
Două cauze bine-cunoscute ale problemelor cardiovasculare sunt lipsa exercițiilor fizice și alimentația dezechilibrată însă există și alți indicatori, mai subtili, precum și factori de risc care te predispun la formarea bolilor de inimă.
1.Grăsimea abdominală
Orice greutate suplimentară duce la probleme de inimă însă grăsimea de pe abdomen este deosebit de periculoasă: țesutul adipos din jurul taliei poate crește semnificativ tensiunea arterială și poate avea efecte negative asupra vaselor de sânge și asupra nivelului de colesterol.
Abdomenul, măsurat în jurul buricului, nu ar trebui să depășească 90 de cm la femei și 100 de cm la bărbați. În cazul în care te confrunți cu grăsime abdominală în exces, se recomandă să te adresezi medicului pentru un plan de dietă și de exerciții fizice.
2.Afecțiuni stomatologice
În cazul în care te confrunți cu boli ale gingiilor precum paradontoză sau gingivită, ești mai predispus la afecțiuni cardiovasculare. Deși conexiunea dintre cele două afecțiuni încă nu este clară, unii cercetători sunt de părere că bacteriile care se acumulează în gingii ar putea ajunge în sânge și astfel ar putea cauza inflamația vaselor de sânge sau chiar ateroscleroza.
Este foarte important să vizitezi medicul stomatolog la fiecare 6 luni, pentru un control de rutină.
3.Timpul petrecut în fața ecranelor
Dacă petreci ore în șir în fața televizorului ești mai predispus la probleme cardiace decât persoanele care își limitează timpul pentru această activitate. Cauza este sedentarismul, care este asociat cu afecțiuni precum hipertensiunea arterială.
Cercetătorii încă nu au stabilit un număr de ore de sedentarism care să nu afecteze sănătatea inimii, așa că recomandarea este să petreci mai puțin timp în fața televizorului și mai mult timp făcând mișcare.
4.Menopauza precoce
În cadrul unui studiu realizat în 2016, s-a ajuns la concluzia că femeile care încep menopauza mai devreme, înainte de 45 de ani (media fiind de 50 de ani), prezintă riscuri mult mai mari de a dezvolta o afecțiune cardiovasculară.
Cauza este scăderea bruscă a estrogenului, hormonul feminin care are beneficii și pentru sănătatea inimii. În cazul în care ai mai puțin de 45 de ani și prezinți deja simptome de menopauză precum insomnie, iritabilitate, bufeuri, ciclu menstrual neregulat, adresează-te unui medic pentru a-ți testa riscul cardiovascular.
5.Odihnă insuficientă
Dacă obișnuiești să dormi mai puțin de 6 ore pe noapte ai un risc mai mare de tensiune arterială ridicată și de creștere a nivelului de colesterol rău în sânge. Somnul insuficient sporește atât riscul de obezitate cât și riscul de diabet, două afecțiuni care pot cauza probleme serioase pentru inima ta.
Pe de altă parte, ținem să subliniem că nici somnul pe perioade îndelungate nu ajută sănătatea: dacă dormi mai mult de 9 ore pe noapte, regulat, crește riscul de diabet și de accident vascular cerebral.
Medicii recomandă să păstrăm un echilibru a somnului: între 7-9 ore de somn pe noapte și alege să mergi la culcare și să te trezești la aceleași ore ale zilei, inclusiv în weekend.
6.Sforăitul
De regulă, sforăitul nu indică o afecțiune nedetectată dar dacă partenerul tău observă că respirația încetează de câteva ori în timpul sforăitului, s-ar putea să suferi de apnee.
Apneea este o afecțiune care apare când mușchii faringelui blochează traheea preț de câteva secunde și astfel oprește respirația. Această afecțiune este asociată cu aritmie, infarct, hipertensiune arterială și insuficiență cardiacă iar tratamentul ei poate reduce și riscul de boli cardiovasculare.
7.Hepatita C
Hepatita C, o infecție cauzate de un virus, afectează ficatul și funcțiile acestuia. Dacă ai această infecție, este mai probabil să ai niveluri scăzute de colesterol și tensiune arterială mai mică decât persoanele care nu au această infecție și ai un risc mai mare de boli de inimă și de cardiomiopatii.
Potrivit cercetătorilor, hepatita C poate provoca inflamația țesuturilor și celulelor corpului, inclusiv a mușchilor inimii. Dacă ai această infecție, se recomandă să te adresezi medicului pentru a-ți evalua riscul cardiovascular.
8.Ambuteiajele din trafic
Dacă ți s-a întâmplat vreodată să fii prins într-un ambuteiaj în trafic atunci când trebuia să ajungi undeva urgent, știi că este o situație foarte stresantă. Oamenii de știință spun că, odată cu orele petrecute în trafic, crește și riscul de a avea un atac de cord.
Un motiv ar putea fi poluarea aerului care afectează vârstnicii cu probleme cardiovasculare: de exemplu, în cazul unei persoane care are ateroscleroză, moleculele de aer poluat pot cauza ruperea plăcii ateromatoase dintr-un vas de sânge, lucru care declanșează un infarct miocardic.
În cazul în care nu poți evita deplasările cu mașina în timpul orelor de vârf, se recomandă să asculți muzică relaxantă pentru a mai elimina din stresul acumulat.
9.Relații nefericite
O relație fericită contribuie semnificativ la sănătatea inimii: adulții care au căsnicii fericite au un risc mai mic de boli cardiovasculare decât cei care au probleme maritale.
Cauza principală este stresul care influențează deciziile de zi cu zi și care poate duce la depresie, la consum exagerat de tutun și alcool. De asemenea, hormonii stresului, mai ales cortizolul, pot avea un efect negativ asupra sănătății inimii tale.
10.Singurătatea
Chiar dacă relațiile au un potențial de a fi cauze majore de stres, nici singurătatea nu este o opțiune mai sănătoasă pentru inimă. Oamenii care sunt singuri pot avea un risc mai mare de boli de inimă: cortizolul produs de persoanele singuratice se reduce considerabil în prezența persoanelor dragi.
Nu doar contactul uman este important: un animal de companie, un câine sau o pisică, poate alunga stresul singurătății și astfel poate alunga și bolile cardiovasculare.
