În afară de mișcare și alimentație sănătoasă, avem nevoie și de un alt „ingredient” pentru a trăi sănătoși și fericiți. Zâmbetul și odihna, de exemplu, sunt două dintre ele. Iată ce sfaturi ne dă reputatul neurochirurg A. V. Ciurea:
1.Cine se trezește dimineața sănătos ajunge
„Prima poruncă este să ne trezim cât mai de dimineață. În popor, țăranul se culcă odată cu găinile și se scoală la cântatul cocoșului. Trezirea trebuie să fie dimineața și nu la ora 10:00. Dacă ne-am trezit la 9:00 sau la 10:00, sigur suntem obosiți.”
2.Aerul curat este sănătate pentru creier
„Nu mergem direct să mâncăm. Să ieșim afară, să respirăm aer curat! Aerul nu se duce în plămâni ci exact în creier. Se deschid toate ferestrele ca să iasă toate duhurile rele.”
3.Te miști, deci exiști
„După ce s-au deschis ferestrele și începe creierul să funcționeze, facem câțiva pași. De ce? Ca să punem circulația și inima în mișcare. Te miști și exiști, a spus un japonez.”
4.Ziua bună se cunoaște după dușul de dimineață
„Există această igienă și toaleta perfectă a organismului în care aruncăm toate elementele toxice din noi pentru ca mișcările pe care le facem dimineața la duș sunt chiar mișcările din yoga, dar noi nu mai știm lucrul acesta.”
5.Mic dejun luat în liniște
„După aceea, se mănâncă. Masa trebuie să fie liniștită, fără telefoane, fără o serie întreagă de bombardamente, fără agitație în jurul mesei.”
6.Sănătatea din ceașcă
„Am ajuns la un element esențial: ceaiuri sau cafea. Este bine să se bea în general o ceașcă încet, liniștit, și ca plăcere și ca digestie.”
7.Zâmbet pentru o sănătate mai bună
„Cel mai bun prieten al omului, mai ales al creierului, nu este calculatorul cu zâmbetul. Modifici psihicul tău și capacitatea ta funcțională, iar pentru cei din jur care probabil sunt încordați, relaxează totul.”
8.Alimentele ușoare sunt cele ideale pentru masa de prânz
„Celula nervoasă nu dorește multă mâncare la prânz. Dacă am mâncat ca și căpcăunii, facem așa o burtă mare și cădem jos și sângele tot se duce în burtă iar aici sus nu mai rămâne nimic.”
9.Masa de seară trebuie să fie cât mai ușoară
„Masa de seară trebuie să fie cât mai ușoară fără o încărcare cu multe produse de carne și produse grase și fără o suprasolicitare, că nu soliciți doar creierul. Soliciți pancreasul, tubul digestiv, inima. Aceste organe nu trebuie încărcate la nesfârșit pentru masa de seară. Din nefericire, un obicei extrem de prost: încărcare cu alcool seara. Acest lucru nu duce în mod deosebit la ceva bun. De aici urmează o serie întreagă de afecțiuni.”
10.Somnul dulce
„Iată și cel mai important lucru: somnul. Somnul de care ne batem joc cu toții. Lumea a uitat când trebuie să se culce. Odată cu găinile. De ce? S-a dovedit, pe o serie întreagă de aparate, că cel mai bun somn este între ora 10:00 și 12:00 seara. Opriți televizoarele, telefoanele, toate aceste lucruri și odihniți-vă! Ce credeți că se întâmplă în organismul nostru? Este o curățare a creierului. Partea superioară a creierului doarme iar partea inferioară este viața noastră vegetativă în care toate organele funcționează și ne curăță cu ocazia asta creierul, întreg organismul se liniștește și a doua zi pornim de la capăt.”
