Vitamina B12 nu rămâne mult timp în sistemul nostru iar corpul nostru nu o produce în mod natural. Întrucât ajută la crearea ADN-ului și a celulelor sanguine, este o vitamină esențială pentru noi.
Să vedem cu ce semne ne avertizează organismul că avem o deficiență de vitamina B12:
1. Vedere încețoșată
Dacă nu este tratată, deficiența de vitamina B12 poate afecta nervii optici. Vestea bună este că acest simptom este reversibil: fie iei suplimente de vitamina B12, fie consumi alimente bogate în acest nutrient (scoici, sardine, ouă).
2. Schimbările de dispoziție
Schimbările de dispoziție pot apărea din multe motive, printre care și deficiența de vitamina B12.
Creșterea nivelului de vitamina B12 în organism poate ajuta să readuci lucrurile la normal.
3. Temperatura ridicată a corpului
Hipotalamusul crește temperatura pentru a elimina infecția și face același lucru atunci când organismul tău nu are suficientă vitamină B12.
4. Coordonarea deficitară a mâinilor și ochilor, dezechilibru
Deficiența de vitamina B12 poate afecta și sistemul nervos, afectând coordonarea.
5. Oboseala
Vitamina B12 este unul dintre cele mai necesare componente pentru producerea globulelor roșii. Aceste globule au rolul de a transporta oxigen în tot corpul tău și dacă nu există un număr suficient de aceste globule, nu există nici suficient oxigen. Lipsa de oxigen cauzează oboseală.
6. Pielea palidă
Lipsa de vitamina B12 înseamnă mai puține globule roșii în organism, ceea ce încetinește procesul de formare a celulelor și împiedică divizarea lor. Fără suficiente globule roșii în corpul tău, nu există suficientă circulație a oxigenului, iar acesta este motivul pentru care ai pielea palidă.
7. Senzația de lipsă de aer
În cazul în care acest simptom se datorează deficienței de vitamina B12, este reversibilă și va trebui să iei suplimente de vitamina B12 și să faci câteva exerciții de respirație.
8. Glosita
Glosite este o afecțiune în care limba devine netedă, lipsită de papile, umflată și roșie, apare o senzație de arsură în gură. Unele studii au concluzionat că glosita poate fi legată de deficiența de vitamina B12.
9. Senzația de furnicături
Deficiența de vitamina B12 poate cauza furnicături și tremuratul mâinilor sau picioarelor, întrucât aceasta joacă un rol important în buna funcționare a sistemului nervos.
10. Iritabilitatea
Cum am spus deja, deficiența de vitamina B12 afectează starea de spirit, iar iritabilitatea este unul dintre simptomele care însoțesc această problemă.
11. Problemele la nivelul stomacului
Atunci când există o lipsă de globule roșii în corpul tău, stomacul nu primește suficient oxigen, fără de care multe funcții biochimice nu se desfășoară corespunzător.
12. Pierderea în greutate
Lipsa globulelor roșii și problemele la stomac duc la pierderea apetitului, ceea ce duce la o scădere dramatică în greutate
13. Scăderea capacității de raționament
Atunci când nu există suficientă vitamina B12, nu există nici suficiente globule roșii care să transporte oxigen la creier. Fără cantitatea necesară de oxigen, creierul își pierde din capacitatea de a gândi și de a raționa. Un studiu a sugerat că există o legătură între lipsa vitaminei B12 și deteriorarea cognitivă.
14. Accelerarea ritmului cardiac
Este una dintre primele manifestări când ai o deficiență de vitamina B12: inima încearcă să compenseze lipsa de globule roșii, încearcă să aprovizioneze organele cu oxigen.
15. Învinețirea ușoară
Este un alt simptom comun al deficienței de vitamina B12, care apare tot din cauza lipsei de globule roșii (sau poate apărea și în caz de o deficiență de vitamina C sau calciu).
