Mestecă câte 2 cuișoare în fiecare zi – 11 beneficii uimitoare pentru sănătate – Știai de nr. 10?

Cuișoarele au fost folosite de secole în medicina tradițională, iar știința modernă dezvăluie numeroase beneficii pentru sănătate ale consumului acestor mici boboci de flori uscate. 

Consumul a doar două cuișoare pe zi poate afecta semnificativ multe aspecte ale sănătății și bunăstării. Să vedem care sunt beneficiile uimitoare ale includerii cuișoarelor în dieta zilnică!

1. Digestie îmbunătățită

Cercetările au arătat că cuișoarele conțin mai multe compuși, cum ar fi eugenolul, beta-cariofilenul și taninurile, care au un impact pozitiv asupra sistemului nostru digestiv. Acești compuși ajută la stimularea producției de sucuri gastrice, încurajează motilitatea intestinală și acționează ca un calmant ușor pentru stomac.

Antioxidanții din cuișoare susțin, de asemenea, sănătatea mucoasei tractului gastrointestinal.

Consumul a două cuișoare pe zi poate ajuta la ameliorarea indigestiei ocazionale, balonării și tulburărilor stomacale. Compușii din cuișoare au, de asemenea, proprietăți antibacteriene, ceea ce poate beneficia sănătatea intestinului prin inhibarea bacteriilor dăunătoare.

2. Alinare în probleme respiratorii

Cuișoarele au o lungă istorie de utilizare în tratarea afecțiunilor respiratorii. Nivelurile lor ridicate de antioxidanți, flavonoide și compuși fenolici oferă proprietăți antiinflamatorii, antiseptice și anestezice care pot ameliora disconfortul respirator. Inhalarea aburului infuzat cu ulei de cuișoare sau mestecarea cuișoarelor întregi pot ameliora congestia nazală. Se crede că eugenolul funcționează ca un decongestionant natural. Efectele antimicrobiene ale cuișoarelor pot, de asemenea, ajuta la inhibarea bacteriilor, virusurilor și altor microorganisme care cauzează boli precum răceala sau gripa.

3. Sănătate orală îmbunătățită

Cuișoarele au proprietăți puternice germicide care le fac foarte benefice pentru sănătatea și igiena orală. Uleiurile esențiale, flavonoidele și compușii fenolici pe care le conțin le conferă calități puternice antiseptice care ajută la inhibarea bacteriilor dăunătoare din gură.

Cuișoarele sunt un remediu tradițional pentru durerile de dinți datorită efectelor lor anestezice naturale (pot ameliora temporar durerea și inflamația). Proprietățile antimicrobiene și antiinflamatorii ale cuișoarelor ajută, de asemenea, la reducerea inflamației gingiilor și combaterea plăcii dentare.

4. Control mai bun al zahărului din sânge

Consumul regulat de cuișoare poate ajuta la îmbunătățirea reglării nivelurilor de zahăr din sânge, în special pentru cei cu diabet sau prediabet. Compușii din cuișoare, cum ar fi nigericina, ajută la creșterea secreției de insulină și îmbunătățesc descompunerea amidonului. Acest efect antidiabetic ajută la controlul fluctuațiilor de zahăr din sânge după mese. Polifenolii din cuișoare încetinesc, de asemenea, descompunerea carbohidraților în zaharuri simple, reglând eliberarea de glucoză în sânge.

5. Protecție antioxidantă crescută

Cuișoarele sunt bogate în antioxidanți, în special compuși fenolici și flavonoide. Acești antioxidanți contracarează stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi și protejează celulele. Combinația puternică de antioxidanți din cuișoare are o capacitate mai mare de a neutraliza radicalii liberi decât multe alte condimente și plante. Consumul de alimente și băuturi infuzate cu cuișoare poate oferi un impuls de antioxidanți pentru a îmbunătăți imunitatea organismului.

6. Beneficii potențiale împotriva cancerului

Unele cercetări indică faptul că compușii găsiți în cuișoare pot avea beneficii potențiale împotriva cancerului. Studiile au arătat că eugenolul din cuișoare poate ajuta la încetinirea multiplicării celulelor canceroase și la inducerea morții acestora. Antioxidanții din cuișoare ajută, de asemenea, la protejarea celulelor de daunele la ADN care pot duce la mutații canceroase. Deși cercetările sunt încă în stadii incipiente, adăugarea de cuișoare care luptă împotriva cancerului în dieta zilnică poate ajuta la reducerea inflamației și a stresului oxidativ care contribuie la dezvoltarea cancerului.

7. Imunitate sporită

Uleiurile esențiale, flavonoidele și antioxidanții găsiți în cuișoare oferă o gamă de beneficii pentru sănătate. Acești compuși conferă cuișoarelor proprietăți antiseptice și antimicrobiene, făcându-le un tratament eficient pentru diverse afecțiuni. Efectele antiinflamatorii ale cuișoarelor pot ajuta la reducerea umflăturii și a durerii în corp. Cuișoarele pot, de asemenea, ajuta la inhibarea creșterii bacteriilor, virusurilor și fungilor care cauzează boli. Consumul de cuișoare poate, de asemenea, stimula funcția imunitară prin creșterea activității celulelor albe de sânge.

8. Circulație îmbunătățită

Cuișoarele conțin compuși care ajută la promovarea unei circulații sanguine adecvate în tot corpul.

Se crede că consumul de cuișoare ajută vasele de sânge să se relaxeze și să se dilate, permițând sângelui să circule mai liber. O circulație mai bună livrează mai eficient oxigen și nutrienți către țesuturi și organe. Unii susțin chiar că cuișoarele au proprietăți ușor anticoagulante care reduc agregarea plachetară. Includerea cuișoarelor în dieta zilnică poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară prin circulație îmbunătățită pentru cei cu afecțiuni precum tensiunea arterială ridicată sau ateroscleroză.

9. Susținere hepatică și detoxifiere

Potrivit cercetărilor, cuișoarele conțin compuși care au capacitatea de a stimula funcția hepatică și de a susține detoxifierea. Ficatul este filtrul natural al organismului, eliminând constant toxinele, deșeurile, poluanții și patogenii din sânge. Cuișoarele ajută la creșterea producției de bilă și încurajează eliminarea toxinelor prin digestie. Antioxidanții din cuișoare ajută, de asemenea, la protejarea celulelor hepatice de stresul oxidativ și de daune.

10. Creșterea densității osoase

Unele nutrienți cheie din cuișoare, cum ar fi manganul și vitamina K, joacă roluri importante în menținerea forței și densității osoase. Cuișoarele sunt, de asemenea, o sursă de polifenoli care au demonstrat că ajută la inhibarea celulelor responsabile de descompunerea oaselor. Acest lucru poate ajuta la încetinirea pierderii osoase și la reducerea riscului de osteoporoză. Efectele antiinflamatorii ale cuișoarelor pot ajuta și mai mult prin reducerea afecțiunilor inflamatorii care contribuie la pierderea osoasă. Adăugarea cuișoareor în dieta ta poate oferi nutrienți și compuși esențiali necesari pentru oase sănătoase și puternice pe măsură ce îmbătrânești.

11. Îmbunătățirea pielii

Cuișoarele sunt bogate în antioxidanți și compuși antimicrobieni care pot promova sănătatea pielii.

Cuișoarele conțin flavonoide care ajută la conservarea colagenului, încetinind descompunerea acestei proteine care conferă pielii fermitate și elasticitate. Cuișoarele pot, de asemenea, ajuta la curățarea sângelui de toxine care pot cauza probleme ale pielii, cum ar fi acneea atunci când sunt lăsate să se acumuleze. Proprietățile antimicrobiene ale cuișoarelor susțin, de asemenea, sănătatea pielii prin inhibarea supraîncărcării bacteriene.

În concluzie, adăugarea a doar două cuișoare pe zi în dieta ta poate oferi o gamă largă de beneficii pentru sănătate. De la îmbunătățirea digestiei și a sănătății orale la controlul mai bun al zahărului din sânge și protecția antioxidantă crescută, cuișoarele au un impact serios pentru un astfel de condiment mic.

Deși sunt necesare cercetări suplimentare în unele domenii, compușii antimicrobieni, antiinflamatori și antioxidanți ai cuișoarelor s-au dovedit a fi eficienți în prevenirea unor boli majore precum cancerul, diabetul și bolile de inimă. Așadar, condimentează-ți mâncărurile și băuturile cu câteva cuișoare în fiecare zi pentru a profita de aceste beneficii uimitoare pentru sănătate.