Dieta indiană te poate ajuta să scapi de până la 8 kilograme în doar 7 zile și să-ți detoxifiezi organismul. Este una dintre cele mai eficiente cure de slăbire și, probabil, una dintre cele mai sănătoase.
Această dietă este un plan nutrițional conceput special pentru a reduce nivelul de grăsime al corpului, precum și greutatea totală în doar 1 săptămână. Este cea mai bună dietă vegetariană pentru a pierde în greutate, dar nu constă doar în slăbirea propriu-zisă. Reprezintă și o metodă de a menține corpul în parametrii normali.
Se spune că dacă urmezi dieta indiană, vei reuși să slăbești până la 8 kilograme într-o săptămână. De asemenea, la finalul săptămânii vei vedea că pielea ta a devenit mai luminoasă și organismul tău va rămâne echilibrat.
Dieta indiană încurajează consumul de legume și fructe, ceea ce va ajuta la creșterea ratei metabolice.
Dietele vegetariene și pierderea în greutate merg mână în mână. În afară de faptul că vei elimina toxinele din organism, pielea ta va fi mai strălucitoare și mai fermă, te vei simți mai ușor, mai energic și vei avea un abdomen mai plat.
Cum funcționează dieta indiană?
Majoritatea oamenilor sunt sceptici în privința acestei diete. Poate te întrebi și tu: este ea eficientă? Poți într-adevăr să pierzi în greutate doar prin adoptarea unui regim timp de 1 săptămână?
Înainte de a răspunde la aceste întrebări, este nevoie să-ți explicăm cum funcționează această dietă. În primul rând, detoxifiază.
Dieta indiană este mai bună modalitate de a detoxifia corpul. În săptămână în care urmezi dieta, elimini alimentele nesănătoase precum grăsimile, proteinele prelucrate și carbohidrații nesănătoși (cel puțin în primele 3 zile). Este o modalitate eficientă de a scăpa de toxinele acumulate în organism.
Faptul că în timpul dietelor trebuie să consumăm până la 2 litri de apă pe zi, ne ajutăm digestia și eliminarea toxinelor din organism. Dacă ne detoxifiem organismul în mod regulat, digestia se va accelera și toxinele se vor elimina regulat, ceea ce în cele din urmă duce la scăderea în greutate.
Pentru a se transforma în nutrienți, alimentele necesită o cantitate suficientă de apă, astfel procesul de digestie este mult mai ușor cu un aport regulat de apă.
Aportul de apă ajută la asimilarea substanțelor nutritive și utilizează energiile rezervate pentru stimularea metabolismului. De asemenea, ușurează mișcările intestinului: unul dintre principalele motive pentru care oamenii sunt supraponderali este că nu pot elimina toxinele din organism. Consumăm alimente nesănătoase cu puține fibre ceea ce provoacă daune în corpul nostru.
Dieta indiană asigură consumul alimentelor bogate în fibre și apă, pentru a îndepărta toxinele în mod regulat. Problemele intestinale precum constipația se pot evita ușor prin adoptarea acestei diete.
Legumele și fructele sunt pline de minerale și vitamine esențiale, satisfăcând cerințele nutriționale ale corpului. Această dietă este bogată și în carbohidrați complecși precum orezul brun, care are un conținut generos de substanțe nutritive esențiale: potasiu, calciu, magneziu și fibre; și un conținut scăzut de grăsimi.
În dieta indiană se poate consuma doar carne de pui, care are un conținut scăzut de grăsimi. Cantitatea potrivită de proteine mărește rata metabolică, accelerând astfel arderea grăsimilor. De asemenea, dieta nu cere limitarea cantității de alimente, ci doar atenție la tipul de alimente consumate.
Mâncatul frecvent și în cantități mici împreună cu creșterea aportului de apă, va accelera metabolismul și va ajuta la pierderea grăsimilor.
Sigur te întrebi la ce te poți aștepta dacă adopți această dietă:
- pierderea a 5-8 kilograme în 7 zile
- piele luminoasă
- eliminarea toxinelor
- acumulare de energie
- reducerea grăsimii de pe burtă și talie
Nu trebuie să te înfometezi, dar trebuie să respecți un plan alimentar riguros care te va ajuta să slăbești sănătos și frumos. Această dietă promite rezultate spectaculoase, fără să priveze corpul de vitamine și minerale esențiale.
În săptămâna de dietă, vei avea un plan alimentar bine stabilit pe care trebuie să-l respecți întocmai. Va avea un efect benefic asupra metabolismului, stimulând arderea grăsimilor din zona abdominală.
Iată planul de 7 zile
Ziua 1 – Doar fructe
În orice cantitate și ori de câte ori ți se face foame (în afară de banane, struguri, mango și litchi). Cele mai recomandate sunt pepenele roșu și galben, merele, rodiile, căpșunile și portocalele.
Ziua 2 – Doar legume
În orice cantitate, fie în stare crudă sau fierte. Începe ziua cu un cartof fiert cu o linguriță de unt, care va furniza corpului energie pentru toată ziua. În rest, consumă alte legume crude sau fierte, peste care poți presăra ierburi aromatice sau le poți stropi cu zeamă de lămâie.
În această zi vei consuma foarte puține calorii dar legumele aduc un aport important de fibre care stimulează digestia.
Ziua 3 – O combinație între ziua 1 și ziua 2
În loc de cartofi, vei consuma fructe pentru a asigura necesarul de carbohidrați. Poți opta pentru fructele pe care le-ai consumat în prima zi și legumele din a doua zi, în ce cantități vrei. Nu uita să bei apă pe parcursul zilei.
Ziua 4
În această zi poți consuma până la 4 banane și poți să bei până la 4 pahare cu lapte (sau un iaurt degresat). Întrucât consumul de sodiu este foarte mic, bananele asigură sodiul și potasiul de care corpul are nevoie. De asemenea, poți consuma o porție de supă ușoară (preparată cu ceapă, usturoi, ardei iute și roșii).
Ziua 5
Poți mânca varză, roșii (maxim 6), varză de Bruxelles și brânză proaspătă de vaci, și trebuie să mărești aportul de apă.
Ziua 6
Rămân ingredientele din ziua 5 în afară de roșii. Poți include și alte legume în stare crudă, fierte sau combinate în supă, și trebuie să mărești aportul de apă față de ziua precedentă.
Ziua 7
Doar în această zi poți să bei suc de fructe proaspăt stoarse și 1 cană cu orez brun, jumătate de lipie din făină integrală și legume de care dorești. De asemenea, trebuie să bei 10-15 pahare cu apă.
Dieta indiană – Reguli de bază
Ce legume putem consuma:
- cartofi – numai pentru micul dejun din ziua 2 și doar unul singur
- castravete – jumătate de castravete conține doar 10 calorii
- salată – este bogată în fibre și vitamine
- varză – bogată în vitamina C și antioxidanți
- broccoli – luptă împotriva grăsimilor din organism, este o sursă importantă de calciu și fibre
- ardei gras – promovează arderea grăsimilor
- ceapă – activează proteinele din organism, arde grăsimea stocată și previne formarea de noi celule grase
- spanac – fiind încărcat cu proteine, promovează masa musculară slabă și arderea caloriilor
- morcovi – au un conținut generos de fibre și betacaroten
- conopidă – plin de fibre, acid folic și vitamina C
Un alt lucru important este să renunți la alcool cu câteva zile înainte să începi dieta indiană și să nu-l consumi nici pe parcursul dietei. Alcoolul mărește acidul uric în organism care favorizează retenția de apă și blochează procesul natural de detoxifiere.
De asemenea, este important să bei în fiecare zi 10-15 pahare cu apă (mărește gradual consumul de apă, începând cu 8 pahare în prima zi). În primele 6 zile nu ai voie să bei sucuri din fructe.
Pe parcursul dietei este bine să eviți ceaiurile și cafeaua; eventual poți consuma ceai negru și cafea fără zahăr și fără lapte. Pentru a accelera procesul de slăbire, fă mișcare zilnic.
Poți consuma legumele ca atare sau în salate, cu zeamă de lămâie, usturoi, oțet și ierburi aromatice. Nu adăuga ulei! Rețeta de supă care se consumă pe parcursul dietei nu are o cantitate recomandată, așa că o poți consuma în ce cantități dorești și poți adăuga și alte legume care îți plac, în afară de linte, năut și fasole boabe. În aceste 7 zile poți consuma și ciorbă de varză, desigur fără ulei.
