Dieta cu apă caldă este una dintre metodele cele mai populare de slăbit, datorită promisiunii de a obține rezultate vizibile în doar 3 zile…
Această dietă se bazează pe principiul hidratării corespunzătoare a organismului, prin consumul de apă caldă. Apa consumată în această dietă trebuie să fie la temperatura corpului, în jur de 36-37 de grade Celsius, pentru a evita consumul apei prea fierbinți.
Există mulți oameni care sunt conștienți de beneficiile consumului de apă caldă pe stomacul gol pentru pierderea în greutate într-un mod sănătos și eficient. Bob Harper, un antrenor și nutriționist cunoscut pentru colaborările sale cu vedete din SUA, a explicat în detaliu modul în care dieta cu apă funcționează. Potrivit lui, 70% din țesuturile corpului uman sunt alcătuite din apă. Apa reprezintă 80% din compoziția sângelui, 20% din compoziția oaselor, 75% din mușchi și 90% din compoziția creierului.
Cum să urmezi dieta cu apă caldă…
Regula de bază în dieta cu apă caldă este să bei cât mai multă apă poți. Astfel, organismul tău va fi hidratat, senzația de foame va fi redusă, iar tentațiile de a ronțăi vor fi diminuate. Rezultatele pot fi vizibile în doar 3 zile, deoarece organismul tău va începe să reacționeze și te vei simți mai ușor.
Când consumi apă caldă pe stomacul gol, aceasta este absorbită rapid în sânge. În câteva minute, apa va curăța organele de reziduurile acumulate. Este important de menționat că această cură nu este recomandată în cazul unor afecțiuni renale, neurologice sau circulatorii.
Iată cum ar trebui să consumi apă în mod corespunzător:
- Dimineața, înainte de micul dejun, bea 2 căni de apă caldă.
- La prânz, bea 1 litru de apă în aproximativ 30 de minute, cu înghițituri mici.
- Seara, înainte de cină, bea 2 căni de apă între orele 17-18.
- Între mese, bea apă din nou, luând înghițituri mici. În total, ar trebui să consumi între 2,5 și 3 litri de apă în fiecare zi.
Cum te ajută consumul regulat de apă în dieta cu apă caldă:
Lipsa apei în organism favorizează acumularea de grăsime. Dacă nu bei suficientă apă, rinichii nu vor funcționa normal, iar ficatul va prelua parte din funcția lor. Ficatul are rolul de a transforma rezervele de grăsime în energie pentru organism. Atunci când ficatul preia funcția rinichilor, acesta lucrează mai puțin eficient, ceea ce duce la acumularea de grăsimi în exces.
Rolul dietei cu apă:
- Activează metabolismul
- Previne acumularea de grăsime
- Reduce pofta de mâncare
- Furnizează organismului energia necesară
Ce implică dieta cu apă caldă:
Poți consuma apa ca atare sau îi poți îmbunătăți gustul adăugând sucul de la o jumătate de lămâie, care contribuie și la accelerarea metabolismului. Este recomandat să nu bei apă în timpul meselor, ci la câteva minute după ce termini de mâncat.
Astfel, poți bea un pahar de apă cu 30 de minute înainte de masă și unul după masă, pentru a accelera digestia. De asemenea, atunci când simți senzația de foame, bea mai întâi un pahar de apă caldă. Foarte des, confundăm senzația de sete cu cea de foame și avem tendința să mâncăm când, de fapt, ne este sete.
În timpul dietei cu apă, alimentația trebuie să fie echilibrată și să urmezi o dietă sănătoasă, fără a fi nevoie să numeri obsesiv caloriile.
Ca în orice dietă, este important să fii atent la ceea ce mănânci și să eviți excesele.
Micul dejun în dieta cu apă ar trebui să conțină cereale integrale și fructe. De asemenea, pe parcursul dietei, meniul trebuie să includă legume, pește, pâine integrală, cereale și fructe.
Alimente interzise în dieta cu apă caldă:
În timpul dietei cu apă caldă, trebuie să eviți alimentele de tip fast-food, prăjelile, dulciurile procesate (care pot fi înlocuite cu fructe proaspete), băuturile acidulate și alcoolice, alimentele grase (cum ar fi lactatele bogate în grăsimi) și produsele de patiserie.
Reține că dieta cu apă caldă poate fi o metodă utilă de slăbit, dar este important să o combini cu un stil de viață sănătos, care include exerciții fizice regulate și o alimentație echilibrată. Înainte de a începe orice dietă, este recomandat să consulți un specialist în nutriție pentru a primi sfaturi personalizate și a asigura că este adecvată nevoilor tale individuale.
