kiloCalorii
joi, septembrie 28, 2023
kiloCalorii
No Result
View All Result

Stările de fericire, iertare, acceptare și mulțumire întăresc sistemul imunitar

Stările de fericire, iertare, acceptare și mulțumire întăresc sistemul imunitar

Cu toate că în Orient și în Occident oamenii meditau cu cel puțin 2500 de ani în urmă, această practică a rămas mult timp doar în sfera religioasă sau în cea spirituală.

Prin practica meditației transcendentale, anul 1960 a adus o primă schimbare și a atras mulți adepți noi.

În 1980, atunci când biologul și adeptul yoga John Kabat-Zinn a elaborat un protocol de meditație numit „mindfulness” ( = conștientizare deplină ), s-a produs o schimbare radicală.

ADVERTISEMENT

Acest protocol care presupunea 8 ședințe desfășurate pe parcursul a 8 săptămâni, a permis adaptarea la obiceiurile occidentale și pătrunderea meditației în mediul studiilor științifice.

După cum spune psihologul Laura Maria Cojocaru: „Odată demonstrate științific beneficiile meditației, această a fost introdusă în sistemul medical, spitalicesc și al îngrijirii sănătății la scară largă.

Odată obținută “garanția medicală”, a fost facilitată extinderea meditației și în domenii că cel educațional și cel organizațional”

Fericirea – O stare a creierului

Starea de fericire este produsă fizic în cortexul prefrontal stâng al creierului, fiind legată de neurotransmițători precum oxid nitric, serotonină, dopamină, oxitocină și endorfine – la această concluzie s-a ajuns prin studiul persoanelor care afirmă că sunt fericite.

Dopamina mediază transferul emoțiilor pozitive între cortexul prefrontal stâng și centrii emoționali din nucleus accumbens.

Este în legătură strânsă cu sentimentul de fericire care apare în caz de reușită și la realizarea unui obiectiv.

Oxitocina este produsă de hipotalmus și este secretată de glanda pituitară.

Este în legătură strânsă cu fericirea care apare atunci când suntem îndrăgostiți sau când ne alintăm animalele de companie sau copilul.

Endorfinele, sau morfina naturală, sunt stimulate de oxitocină, având legătură cu lipsa durerilor fizice și cu euforia simțită în urma exercițiilor fizice sau atunci când suntem entuziasmați de cineva sau ceva.

Oxidul nitric este produs prin valva din faringele nazal, făcând astfel foarte importante meditația și respirația nazală.

Are un efect de calmare care produce o reacție în lanț la nivelul celular, relaxând și dilatând vasele de sânge.

Serotonina este stimulată tot de oxitocină.
Este responsabilă de creșterea încrederii și stării de spirit și a unei doze mari de autoacceptare.

Plăcerea imaginară și cea senzorială

Conform psihologului L. M. Cojocaru, există două aspecte ale stării de fericire și plăcere:

-plăcerea senzorială – produsă de experiențe propriu-zise

-plăcerea anticipatică sau imaginară – legată de anticiparea unui eveniment sau imaginarea unui moment de plăcere

“Neurotransmițătorii mai sus amintiți se declanșează la fel în ambele situații.

În momentele din viață în care zicem că suntem stresați, de fapt se activează o altă parte a hipotalamusului, cea care se ocupă cu autoapărarea.

Glandele suprarenale eliberează adrenalina (sau epinefrina) care declanșează reacția de tipul “luptă sau fugi”.

Sistemul nervos simpatic este cel responsabil pentru generarea răspunsului.

Oxitocina diminuează secreția de citocine, inhibă indirect secreția de ACTH (hormonul adrenocorticotrop) și inhibă amigdala de la care provine teama, neliniștea, grijile care declanșează reacția de tipul “luptă sau fugi”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI).

Împăcarea, bucuria și iertarea întăresc sistemul imunitar

În plus, conform specialistului, stările de mulțumire, de împăcare, de fericire, de iertare, de plăcere, de bucurie și de relaxare întăresc sistemul imunitar.

Iată ce spune psihologul Laura M. Cojocaru:

“Ce facem pentru a ne întări sitemul imunitar, pentru a ne aduce în ființă și viață noastră starea de sănătate și fericire?

Simplu!

Acționăm pe cele 2 căi care produc plăcerea: activități concrete și activități anticipativ/imaginative.

Din activitățiile concrete fac parte: socializarea cu persoane pozitive și de la care ai ceva de învățat, timp petrecut în natură, mișcare fizică, activități recreative (film, teatru, citit, hobby-uri, excursii, concedii, etc.), o alimentație echilibrată, timp de odihnă echilibrat, relații sănătoase, viață intimă împlinită, restructurarea modului de gândire și raportare la evenimentele vieții.

Din activitățile anticipative/imaginative fac parte: tehnici de meditație, accesarea unor tranșe de hipnoză și autohipnoză, tehnici de relaxare, tehnici de respirație.

Acest tip de activității au ca rol activarea frecvenței alfa a creierului când undele creierului încetinesc, ajungând la un ritm ce poate fi văzut pe EEG că un model ca o freză cu dinții regulați, cu frecvența de 8-12 Hz.

În starea alfa se activează sistemul nervos parasimpatic, se reduce secreția de cortizol, se reduc pulsul cardiac, rata respirației și rata metabolică, se intensifică fluxul de sânge către creier, crește activitatea din creierul prefrontal stâng (activ la persoanele fericite), este întărit sistemul imunitar”.

În concluzie, prin activarea stării alfa, putem reduce anxietatea, depresia și durerea și putem favoriza reducerea tensiunii sanguine, concentrarea, memoria și funcția cognitivă.

În plus de asta, starea alfa diminuează dependențele, contribuie la o greutate adecvată, îmbunătățește calitatea vieții și ajută la menținerea longevității și tinereții.

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Ulei de măsline și suc de lămâie – Remediul natural care curăță ficatul dintr-o înghițitură
Rețete

Ulei de măsline și suc de lămâie – Remediul natural care curăță ficatul dintr-o înghițitură

Ceapă la cuptor în loc de medicamente – Iată cum se coace corect ceapa la cuptor
Rețete

Ceapă la cuptor în loc de medicamente – Iată cum se coace corect ceapa la cuptor

Amestecul de lămâie și bicarbonat de sodiu – Cea mai puternică combinație, în unele situații salvează viața
Rețete

Amestecul de lămâie și bicarbonat de sodiu – Cea mai puternică combinație, în unele situații salvează viața

Uită de cafea, spune medicul Vlad Ciurea – Ce trebuie să bei dimineaţa pentru o zi bună, organismul îţi va mulţumi
Rețete

Uită de cafea, spune medicul Vlad Ciurea – Ce trebuie să bei dimineaţa pentru o zi bună, organismul îţi va mulţumi

Coaja de lămâie este benefică împotriva durerilor articulare – Cum se folosește pentru eficiență maximă
Rețete

Coaja de lămâie este benefică împotriva durerilor articulare – Cum se folosește pentru eficiență maximă

Dieta japonezului care a luat premiul Nobel – A descoperit un principiu care promite scăderea în greutate şi regenerarea celulară
Rețete

Dieta japonezului care a luat premiul Nobel – A descoperit un principiu care promite scăderea în greutate şi regenerarea celulară

Next Post
Iată fructele care previn bolile de inimă și curăță ficatul – Sunt capabile să dea restart organismului

Iată fructele care previn bolile de inimă și curăță ficatul – Sunt capabile să dea restart organismului

SUGESTII /RECOMANDĂRI

🎥 😋 Pâine cu brânză (cașcaval) și usturoi 🍞 🧀 🧄
Rețete

🎥 😋 Pâine cu brânză (cașcaval) și usturoi 🍞 🧀 🧄

Rețeta care curăță arterele de grăsimi, toxine și impurități – Se prepară din 8 căței de usturoi, 4-5 cm ghimbir, 2 lămâi și apă
Rețete

Rețeta care curăță arterele de grăsimi, toxine și impurități – Se prepară din 8 căței de usturoi, 4-5 cm ghimbir, 2 lămâi și apă

Rețetă elvețiană, pas cu pas, în imagini – Ruladă de ciocolată fragedă și fină, delicată și aromată
Rețete

Rețetă elvețiană, pas cu pas, în imagini – Ruladă de ciocolată fragedă și fină, delicată și aromată

Turtițe moi și pufoase (coapte pe tigaie) – Rețetă rapidă, gata imediat (fără drojdie) – Aveți nevoie de 400g făină, 250 ml lapte și…
Rețete

Turtițe moi și pufoase (coapte pe tigaie) – Rețetă rapidă, gata imediat (fără drojdie) – Aveți nevoie de 400g făină, 250 ml lapte și…

Mănâncă ceapă crudă în fiecare zi – Vindecă tusea şi răguşeala, are efect expectorant şi calmant, reduce hipertensiunea şi valorile ridicate ale colesterolului
Rețete

Mănâncă ceapă crudă în fiecare zi – Vindecă tusea şi răguşeala, are efect expectorant şi calmant, reduce hipertensiunea şi valorile ridicate ale colesterolului

Remediu naturist cu Sânziene – Dizolvă ciocurile osoase și calmează durerile de coloană
Rețete

Remediu naturist cu Sânziene – Dizolvă ciocurile osoase și calmează durerile de coloană

  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Prima pagină

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate