kiloCalorii
luni, mai 12, 2025
kiloCalorii
No Result
View All Result

Creierul și sistemul nervos au nevoie de Magneziu – Iată cât de important este și în ce alimente se găsește

Creierul și sistemul nervos au nevoie de Magneziu – Iată cât de important este și în ce alimente se găsește

Corpul nostru este un sistem extraordinar de complex: totul este interconectat și problemele dintr-o parte pot crea alte probleme. Un rol important în menținerea sănătății o joacă aportul echilibrat de minerale și de oligoelemente esențiale.

Adesea, există probleme cu acest lucru: în ceea ce privește aportul de magneziu, 75% din populația adultă este sub valoarea zilnică necesară de 420 mg.

Magneziul este un mineral foarte important, implicat atât în procesele metabolice cât și în cele biochimice celulare de bază din organism. Este deosebit de important pentru activitatea creierului și în cazul deficienței sale, apar consecințe negative pentru organism.

ADVERTISEMENT

În ceea ce privește creierul și sistemul nervos, magneziul are un efect pozitiv asupra memoriei și învățării, asupra somnului și insomniei, dispoziției și anxietății și previne dezvoltarea bolii Alzheimer.

Se întâmplă ca funcționarea creierului să se deterioreze din cauza circulației sanguine slabe, cel mai des cauzată de bolile sistemului cardiovascular, de tulburările metabolice precum ateroscleroză sau diabet.

Magneziul este implicat în aceste procese metabolice și în mecanismele care au rolul de a regla activitatea inimii și a vaselor de sânge.

Mai mult, joacă un rol important și în detoxifierea corpului, întărirea articulațiilor și oaselor și în tensiunea musculară și relaxare.

Drept urmare, aportul de magneziu în cantități optim ajută la îmbunătățirea multor procese: crește activitatea fizică, reduce simptomele depresiei și previne migrenele. Ajută la tratamentul complex al bolilor cronice la persoanele în vârstă sau supraponderale și la tratamentul în caz de prediabet prin participarea la mecanismele care reduc severitatea procesului inflamator. De asemenea, are un rol și în absorbția altor oligoelemente precum calciu și vitamina D.

Magneziul se poate obține din complexele de vitamine prescrise de medic sau din alte surse precum:

  • avocado
  • nuci (migdale, caju)
  • spanac
  • ciocolată neagră
  • smochine
  • semințe de dovleac
  • fasole

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară
Rețete

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism
Rețete

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori
Rețete

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă
Rețete

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave
Rețete

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă
Rețete

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă

Next Post
Remediu simplu și bun pentru multe boli și afecțiuni – Aveți nevoie de 2 bucăți rădăcină de ghimbir, 500 ml de apă și miere

Remediu simplu și bun pentru multe boli și afecțiuni - Aveți nevoie de 2 bucăți rădăcină de ghimbir, 500 ml de apă și miere

SUGESTII /RECOMANDĂRI

Silimarina, un compus natural cu proprietăți terapeutice – Unde se găsește, cum se administrează și ce beneficii oferă sănătății
Rețete

Silimarina, un compus natural cu proprietăți terapeutice – Unde se găsește, cum se administrează și ce beneficii oferă sănătății

Cât trebuie să dormim în funcție de vârstă – Ce probleme de sănătate poți avea din cauza lipsei somnului
Featured

Cât trebuie să dormim în funcție de vârstă – Ce probleme de sănătate poți avea din cauza lipsei somnului

Masați acest punct dintre sprâncene – Circulația sângelui se îmbunătățește, durerile de cap sunt ameliorate, fluxul de energie din zona capului este restabilit și…
Rețete

Masați acest punct dintre sprâncene – Circulația sângelui se îmbunătățește, durerile de cap sunt ameliorate, fluxul de energie din zona capului este restabilit și…

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism
Rețete

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism

Pui crocant ca la KFC – Piept de pui în crustă crocantă (cu două sosuri savuroase) – Rețetă cu imagini
Rețete

Pui crocant ca la KFC – Piept de pui în crustă crocantă (cu două sosuri savuroase) – Rețetă cu imagini

„Bananita” cu vanilie – Până și cei mai mofturoși gurmanzi vor fi impresionați, după ce gustă…
Rețete

„Bananita” cu vanilie – Până și cei mai mofturoși gurmanzi vor fi impresionați, după ce gustă…

  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Prima pagină

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate