kiloCalorii
marți, mai 6, 2025
kiloCalorii
No Result
View All Result

Cele mai sănătoase tipuri de pâine – 5 tipuri de pâine cu o valoare nutrițională mare

Cele mai sănătoase tipuri de pâine – 5 tipuri de pâine cu o valoare nutrițională mare

Pâinea tinde să fie printre primele alimente excluse din dieta celor care se concentrează pe pierderea în greutate și pe o alimentație sănătoasă. În timp ce pâinea albă nu este tocmai un super-aliment, există alte tipuri de pâine care oferă o valoare nutrițională mai mare. Să vedem ce tip de pâine ar trebui să alegem…

1. Pâinea integrală

Pâinea 100% integrală este considerabil mai sănătoasă: spre deosebire de pâinea albă procesată, pâinea integrală păstrează întreg bobul în timpul procesului de fabricație și astfel rămâne cu un conținut nutritiv mult mai mare.

ADVERTISEMENT

Este o sursă de fibre, tărâțe, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Ajută la protejarea organismului împotriva bolilor de inimă, diabetului de tip 2 și anumitor tipuri de cancer.

2. Pâinea din cereale încolțite

Potrivit unui studiu, pâinea făcută din 50% făină de grâu încolțit conține mai mult de 3 ori cantitatea de acid folic decât alte tipuri de pâine. Acidul folic joacă un rol important în transformarea alimentelor consumate în energie.

De asemenea, acest tip de pâine conține și antioxidanți iar impactul asupra nivelului de zahăr din sânge este unul redus.

3. Pâinea de secară fermentată

Prin procesul special de fermentație, se reduce conținutul de fitați al pâinii cu până la 50% (în comparație cu alte pâini făcute prin tehnici mai convenționale).

Acest tip de pâine conține o concentrație mai mare de prebiotice și probiotice care ajută procesul de digestie și are un efect relativ minim asupra nivelului de zahăr din sânge.

4. Pâinea cu ovăz

Pe lângă ovăz, acest tip de pâine conține și făină integrală de grâu, drojdie și apă. Este o sursă bogată de fibre care ajută la reducerea colesterolului și menținerea nivelului de zahăr din sânge în limite normale.

De asemenea, conține și magneziu, vitamina B1, fier și zinc.

5. Pâinea cu semințe de in

Este un tip de pâine făcută folosind o combinație de făină integrală și semințe de in. Semințele de in sunt extrem de nutritive iar pâinea cu semințe de in este una dintre cele mai sănătoase opțiuni de pâine.

Aceste semințe sunt o sursă bogată de acid alfa-linoleic, care poate reduce riscul de boli de inimă. De asemenea, au grijă de nivelurile de colesterol, scad tensiunea arterială și te ajută să controlezi nivelul de zahăr din sânge.

În loc să elimini complet pâinea din alimentația ta, citește ingredientele de pe etichetă și alege pâinea cu cel mai bun aport nutritiv posibil.

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară
Rețete

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism
Rețete

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori
Rețete

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă
Rețete

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave
Rețete

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă
Rețete

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă

Next Post
Ce spun unghiile despre starea ta de sănătate – 7 semne pe care nu ar trebui să le ignori

Ce spun unghiile despre starea ta de sănătate - 7 semne pe care nu ar trebui să le ignori

SUGESTII /RECOMANDĂRI

Grădină bogată chiar pe balcon – Cultivați legume în sticle de plastic
Rețete

Grădină bogată chiar pe balcon – Cultivați legume în sticle de plastic

Brioșe de casă moi, pufoase și aromate – Brioșe cu lămâie – Rețetă rapidă, cu imagini
Rețete

Brioșe de casă moi, pufoase și aromate – Brioșe cu lămâie – Rețetă rapidă, cu imagini

Dovlecei în vas yena (umpluți cu legume și cașcaval) – Rețetă simplă și rapidă, gustoasă și savuroasă
Rețete

Dovlecei în vas yena (umpluți cu legume și cașcaval) – Rețetă simplă și rapidă, gustoasă și savuroasă

Cum se măsoară corect Tensiunea Arterială – Iată care sunt cele mai frecvente greșeli (care pot induce în eroare!)
Rețete

Cum se măsoară corect Tensiunea Arterială – Iată care sunt cele mai frecvente greșeli (care pot induce în eroare!)

Îngrășământ pentru toate tipurile de plante – O soluție minune
Rețete

Îngrășământ pentru toate tipurile de plante – O soluție minune

Prăjitura de casă „Jerbo” – Prăjitură aromată și delicioasă, gata imediat – Rețetă pas cu pas, în imagini
Rețete

Prăjitura de casă „Jerbo” – Prăjitură aromată și delicioasă, gata imediat – Rețetă pas cu pas, în imagini

  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Prima pagină

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate