kiloCalorii
joi, mai 15, 2025
kiloCalorii
No Result
View All Result

Ce trebuie să faci dacă ai Colesterolul Mare – Recomandări și 16 alimente care ajută la scăderea colesterolului rău

Ce trebuie să faci dacă ai Colesterolul Mare – Recomandări și 16 alimente care ajută la scăderea colesterolului rău

Organismul nostru are nevoie de minerale, vitamine, carbohidrați și colesterol pentru a funcționa așa cum trebuie. Când colesterolul este la valoarea normală, are grijă de o multitudine de procese biochimice vitale:

  • Formarea conexiunilor neuronale
  • Îmbunătățirea și reglarea sistemului imunitar
  • Asigură că celulele din organism metabolizează și produc energie
  • Protejează sistemul cardiovascular
  • Protejează musculatura
  • Producerea bilei

Ce este, de fapt, colesterolul?

Colesterolul este o substanță care intră în compoziția membranelor care înconjoară și protejează atât ficatul, măduva spinării cât și creierul și alte țesuturi.

ADVERTISEMENT

Ficatul este cel care sintetizează cea mai mare parte a colesterolului, iar ce mai rămâne se așează pe pereții vaselor de sânge și cauzează diverse boli / afecțiuni.

Colesterolul bun vs. colesterolul rău

Colesterolul rău, LDL, este cel care se depozitează pe pereții arterelor și astfel le îngustează, ceea ce poate duce la ateroscleroză. Colesterolul bun, HDL, se străduiește să scape de ce e în exces.

Corpul nostru produce în mod natural toată cantitatea de colesterol LDL de care are nevoie, iar un stil de viață nesănătos îl va face să producă mai mult decât este nevoie.

Nivelurile de colesterol LDL sunt afectate negativ de:

  • Dieta necorespunzătoare
  • Greutatea corporală mare
  • Lipsa activității fizice
  • Fumatul (sau expunerea la fumul de țigară)
  • Ereditatea

Colesterolul LDL – Când încep problemele?

Problemele încep cu acumularea de colesterol LDL în tunica internă a vaselor de sânge și cu formarea plăcilor de aterom. În timp, aceste plăci atrag tot mai multe și mai multe grăsimi care îngustează din ce în ce mai mult vasele de sânge, le calcifiază și le fac să-și piardă elasticitatea. Ce urmează?

Scade aportul de sânge din țesuturi și apar suferințele de tip ischemic, precum și bolile grave cardiovasculare: insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială, infarct, ateroscleroză, boală arterială periferică și accident vascular cerebral. Mai mult, nivelul crescut de colesterol duce și la apariția diabetului de tip 2.

În cazul în care nivelul colesterolului în sânge este ridicat, trebuie să-ți schimbi toate obiceiurile care te-au adus la acest punct: cele alimentare și cele legate de fumat și de mișcare.

Chiar și schimbările moderate la început contează mult în prevenirea apariției problemelor medicale grave, dar dacă modificările nu reduc suficient acest risc, medicul va veni în ajutor cu un tratament.

Alimente recomandate și alimente de evitat

Alimentele care ajută la reducerea nivelului de colesterol:

  • Peștele gras (dar nu prăjit!)
  • Avocado
  • Fructe (mere, căpșuni, struguri, citrice)
  • Uleiul de măsline extravirgin
  • Cerealele integrale (orz, ovăz)
  • Produsele din soia
  • Leguminoasele (fasolea, lintea, mazărea)
  • Cacao, ciocolată neagră
  • Usturoi
  • Migdalele, nucile
  • Ceaiul verde, negru și ceaiul alb
  • Legumele cu frunze verzi
  • Ouăle
  • Creveți, sardine
  • Organele (rinichi, inimă, ficat)
  • Brânza

Alimente de evitat

  • Prăjituri
  • Carne grasă de porc, vită, miel
  • Alimente prăjite
  • Carne procesată (salamuri, cârnați, crenvurști)
  • Înghețată
  • Untură

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară
Rețete

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism
Rețete

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori
Rețete

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă
Rețete

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave
Rețete

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă
Rețete

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă

Next Post
Cele mai frecvente 10 simptome ale Lipsei de Calciu – Care sunt cauzele, care este doza zilnică recomandată și ce trebuie să știm

Cele mai frecvente 10 simptome ale Lipsei de Calciu - Care sunt cauzele, care este doza zilnică recomandată și ce trebuie să știm

SUGESTII /RECOMANDĂRI

Ce înseamnă prostată mărită – Nu ignorați aceste semne și simptome
Rețete

Ce înseamnă prostată mărită – Nu ignorați aceste semne și simptome

Turtițe în tigaie (cu brânză, cașcaval și verdeață) – Pur și simplu se topesc în gură, sunt delicioase
Rețete

Turtițe în tigaie (cu brânză, cașcaval și verdeață) – Pur și simplu se topesc în gură, sunt delicioase

Remediile călugărului care a vindecat peste 1 milion de români – Rețetele călugărului Mihai Neamţu
Rețete

Remediile călugărului care a vindecat peste 1 milion de români – Rețetele călugărului Mihai Neamţu

Sucul de spanac – Bogat în antioxidanți, scade riscul de cancer, reduce tensiunea arterială și are grijă de sănătatea ochilor
Rețete

Sucul de spanac – Bogat în antioxidanți, scade riscul de cancer, reduce tensiunea arterială și are grijă de sănătatea ochilor

Arpacașul te ajută să arăți și să te simți mai bine – Iată beneficiile colagenului din arpacaș
Rețete

Arpacașul te ajută să arăți și să te simți mai bine – Iată beneficiile colagenului din arpacaș

Prăjitură cu ciocolată și mousse de caise – Rețetă de sezon, dulce-acrișoară
Rețete

Prăjitură cu ciocolată și mousse de caise – Rețetă de sezon, dulce-acrișoară

  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Prima pagină

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate