Ce putem mânca seara, după ora 18:00 – 5 alimente recomandate de medicii nutriționiști

Potrivit nutriționiștilor, sunt câteva alimente care se pot mânca după ora 18:00, chiar trebuie mâncate. Specialiștii sunt de părere că o dietă severă nu-și are rostul dacă alegem alimente sănătoase în porția de seară, alimente care îmbunătățesc calitatea somnului și care mută acul cântarului spre dreapta.

Iată alimentele permise spre a fi consumate înainte de somn, fără a dăuna siluetei și sănătății noastre

Ciocolata neagră

Faptul că acest aliment a fost mult timp plasat în lista produselor interzise înainte de culcare a fost în zadar. Există o mare diferență între un baton de ciocolată cu arahide și o tabletă de ciocolată neagră. Ciocolata neagră conține o cantitate minimă de zahăr și contribuie eficient la o slăbire rapidă, normalizând și nivelul colesterolului.

Supa

Înainte de culcare se poate servi o supă: orice lichid cald are un efect calmant. Dacă în orele serii simțim că o ceașcă de ceai nu ne poate potoli foamea, atunci un pic de supă caldă (preferabil de pui sau de legume) este alternativa perfectă.

Notă: a se evita supa de linte, de fasole sau de mazăre, întrucât acestea pot cauza un somn agitat.

Migdale

Și acest lux se poate permite după ora 18:00. O singură migdală poate fi o alternativă perfectă pentru a potoli senzația de foame ce apare în orele serii. Persoanelor care vor să slăbească nu au de ce să le fie frică, potrivit unui studiu din anul 2012, migdalele nu contribuie deloc la creșterea în greutate.

Semințe de dovleac

În loc de popcorn sau chipsuri, se recomandă consumul a câtorva semințe de dovleac. Acest aliment face față cu brio foamei și contribuie și la un somn odihnitor. Aceste semințe sunt extrem de bogate în magneziu, care este foarte benefic pentru un somn profund și liniștit.

Orez

O dietă care are la bază componenta de orez reduce riscul de manifestare a insomniei cu 46%. Orezul face parte din categoria de produse cu un indice glicemic înalt, fapt ce influențează viteza de secreție a melatoninei și a triptofanului. Acești doi hormoni sunt indispensabili unui somn de calitate.

Este foarte important să înțelegem și șiretlicurile organismului nostru: câteodată setea se poate camufla sub o senzație puternică de foame. Se recomandă un pahar cu apă sau o ceașcă de ceai cald de ghimbir.