kiloCalorii
marți, noiembrie 28, 2023
kiloCalorii
No Result
View All Result

Ce este și cum apare Durerea Cervicală – 5 Exerciții Simple care previn sau scad durerea

Ce este și cum apare Durerea Cervicală – 5 Exerciții Simple care previn sau scad durerea

Durerea în ceafă este o durere comună, mai ales de când stăm tot mai mult și mai mult cu capul aplecat și nemișcat, uitându-ne în telefon sau laptop. Mai ales dacă este persistentă, durerea din zona cervicală poate avea cauze mai serioase iar disconfortul accentuat este semnul care ar trebui să te ducă la medic.

În foarte, foarte multe cazuri, durerea este provocată de o poziție incorectă a corpului: stai precum semnul întrebării multe ore pe zi, dormi cu gâtul ridicat și nealiniat cu coloana vertebrală etc.

Exerciții simple pentru a preveni sau pentru a ameliora durerile la ceafă

ADVERTISEMENT

Exercițiile de mai jos le poți face nu doar atunci când ai dureri, ci și pentru faptul că îți vor întări musculatura gâtului și te vor feri de dureri în viitor. Pentru a reduce durerea și a restabili mobilitatea articulațiilor, poți să faci exerciții de întindere 1-2 ori pe zi. Nu forța nimic, te întinzi doar cât poți. Inspiri adânc, expiri și te relaxezi.

1. Apleacă capul până bărbia ajunge în piept, rămâi în această poziție câteva secunde după care du capul pe spate. Îți poți ține spatele gâtului cu mâinile dacă ai nevoie de sprijin. Exercițiul se face lent, câte zece aplecări în față și în spate.

2. Cu picioarele depărtate, apleacă capul spre umărul drept (păstrând privirea înainte). Fă la fel și spre umărul stând, alternativ (de câte 10 ori). Când ai terminat, rămâi cu capul aplecat spre umărul stâng și, cu mâna dreaptă, apasă capul către umăr și menține poziția 10 secunde. Fă la fel și în partea dreaptă.

3. Întoarce capul și privește peste umărul drept, fără să miști trunchiul (faci mișcarea doar din gât). Pune presiune cu mâna pe bărbie. Repetă și pe partea stângă.

4. Cu picioarele depărtate, ridică umerii și rămâi așa 2 secunde, după care coboară-i și relaxează-ți mușchii. Repetă de 10 ori după care rotește umerii în sensul acelor de ceasornic, cu mișcări ample de 10 ori. Repetă și în sens invers de 10 ori, fără să faci pauză când schimbi sensul.

5. Pune mâna stângă la tâmpla stângă, împinge capul în ea cât poți și stai 10 secunde (poziția capului nu trebuie să se schimbe, el trebuie să rămână drept). Repetă cu cealaltă mână și tâmplă, tot 10 secunde.

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Coada-calului întărește oasele și combate osteoporoza – Planta-minune cu zeci de utilizări terapeutice
Rețete

Coada-calului întărește oasele și combate osteoporoza – Planta-minune cu zeci de utilizări terapeutice

Ceaiul de gălbenele – Remediu naturist pentru diverse afecțiuni – Ulcer, gastrită, răceli, infecții, hemoroizi…
Rețete

Ceaiul de gălbenele – Remediu naturist pentru diverse afecțiuni – Ulcer, gastrită, răceli, infecții, hemoroizi…

Dieta Budwig – O dietă alcalină pentru o sănătate optimă – 7 beneficii pentru sănătate
Rețete

Dieta Budwig – O dietă alcalină pentru o sănătate optimă – 7 beneficii pentru sănătate

Consumă fasole pentru o viață mai lungă – 4 beneficii majore pentru sănătate – Iată ce spun studiile
Rețete

Consumă fasole pentru o viață mai lungă – 4 beneficii majore pentru sănătate – Iată ce spun studiile

Prunele uscate pot preveni bolile cronice – 5 beneficii pentru sănătate – Consumă-le zilnic
Rețete

Prunele uscate pot preveni bolile cronice – 5 beneficii pentru sănătate – Consumă-le zilnic

Apa de ovăz – Băutura sănătoasă care protejează inima, te ajută să slăbești și să ai o digestie mai bună
Rețete

Apa de ovăz – Băutura sănătoasă care protejează inima, te ajută să slăbești și să ai o digestie mai bună

Next Post
Diferența dintre Bacterii și Virusuri – Semnele sunt adesea înșelătoare – Când trebuie să luăm antibiotice

Diferența dintre Bacterii și Virusuri - Semnele sunt adesea înșelătoare - Când trebuie să luăm antibiotice

SUGESTII /RECOMANDĂRI

Nu mai știți ce să mâncați seara, la cină? Iată 5 salate ușoare, gustoase și dietetice
Rețete

Nu mai știți ce să mâncați seara, la cină? Iată 5 salate ușoare, gustoase și dietetice

„Oțetul celor 4 hoți” – Un remediu foarte valoros împotriva infecțiilor și a multor boli
Sănătate

„Oțetul celor 4 hoți” – Un remediu foarte valoros împotriva infecțiilor și a multor boli

Prăjitura Blanco – Prăjitură de casă cu biscuiți, ciocolată albă și lămâie
Featured

Prăjitura Blanco – Prăjitură de casă cu biscuiți, ciocolată albă și lămâie

S-a demonstrat că răutatea îmbătrânește creierul – Fii bun, îți va fi mai bine, mult mai bine
Rețete

S-a demonstrat că răutatea îmbătrânește creierul – Fii bun, îți va fi mai bine, mult mai bine

Rețetă rapidă și aromată, fără coacere – Tiramisu cu căpșuni – Se prepară din foarte puține ingrediente
Rețete

Rețetă rapidă și aromată, fără coacere – Tiramisu cu căpșuni – Se prepară din foarte puține ingrediente

9 alimente anti-îmbătrânire – Recomandate persoanelor cu vârsta peste 40 ani
Rețete

9 alimente anti-îmbătrânire – Recomandate persoanelor cu vârsta peste 40 ani

  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Prima pagină

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate