kiloCalorii
joi, mai 8, 2025
kiloCalorii
No Result
View All Result

Alimente recomandate pentru Balonare – Cele mai frecvente cauze și ce poți mânca pentru a scăpa de balonare

Alimente recomandate pentru Balonare – Cele mai frecvente cauze și ce poți mânca pentru a scăpa de balonare

Atunci când mâncăm prea mult sau consumăm alimente precum linte, mazăre, fasole, broccoli, conopidă, varză, cartofi, există o mare posibilitate să ne alegem cu balonare. Subliniem faptul că nu doar alimentele pot fi cauza balonării, mai ales dacă aceasta nu este asociată în mod evident cu ce și cât am consumat.

În afară de mâncatul în exces, iată și alte cauze ale balonării:

Mesele la ore târzii

ADVERTISEMENT

Mesele la ore târzii, imediat înainte de culcare sunt o cauză comună a balonării. Sistemul digestiv nu funcționează la fel noaptea precum ziua.

Constipația

Dacă ai probleme cu alternarea mișcărilor de contracție și de relaxare a musculaturii stomacului și intestinului, apare constipația care duce la balonare. Recomandarea este să-ți ajustezi alimentația deoarece laxativele sunt o soluție ocazională (pe termen lung creează dependență).

Consumi alimente ambalate

Batoanele proteice, chips-urile, snacks-urile, supele instant, dressingurile, sosurile etc. sunt pline de sare și de glutamat monosodic. Sarea favorizează retenția de lichide ceea ce duce la balonare, iar glutamatul monosodic este un ingredient comun care se folosește pentru a păstra prospețimea produselor și care unora le îngreunează digestia și cauzează balonare.

Anumite medicamente

Atât aspirina, suplimentele de fier și de fibre, cât și narcoticele, medicamentele contra diareei, analgezicele și antiacidele duc la balonare și la alte simptome gastrointestinale. În cazul femeilor adăugăm pe această listă și anticoncepționalele (pilule, sterilet, plasturi).

Bei prea multe băuturi carbogazoase

Sifonul, sucurile acidulate, apa minerală carbogazoasă umflă stomacul. Pentru a mai ușura un pic balonarea, bea un ceai de mentă.

Ai o afecțiune nediagnosticată

Bolile cardiace, hepatice și insuficiența venoasă pot duce la balonare din cauza acumulării excesivă de lichid în abdomen.

Boala Crohn, refluxul acid, boala celiacă, aderențele abdominale, herniile, colita ulceroasă și sindromul intestinului iritabil pot duce, de asemenea, la balonare, dun cauza acumulării de gaze din abdomen.

Intoleranța alimentară

Chiar dacă nu mănâncă nici repede, nici mult, este posibil să ai o intoleranță alimentară care cauzează balonarea, gazele, diaree, dureri abdominale.

Înghiți mult aer

Dacă mănânci repede, vorbești în timp ce mănânci, dacă mesteci gumă sau dacă bei cu paiul, aerul nu ajunge în sistemul respirator ci în sistemul digestiv și cauzează balonare.

Care sunt alimentele recomandate

Iaurt

Iaurtul este bogat în probiotice: bacterii bune care au un rol major în sănătatea intestinului. Probioticele au capacitatea de a reduce balonarea și distensia abdominală cauzate de afecțiuni precum sindromul colonului iritabil.

Bananele

Aceste fructe sunt hrănitoare și o sursă excelentă de fibre. De asemenea, au un conținut generos de potasiu, care are rolul de a susține echilibrul fluidelor.

Fructe de pădure

Afinele, căpșunile și murele au un conținut ridicat de antioxidanți, fibre, minerale și vitamine. Creșterea aportului de fibre previne constipația, balonarea și îmbunătățește sănătatea intestinului.

Ghimbir

Ghimbirul ar putea avea capacitatea de a accelera tranzitul intestinal și astfel ar putea preveni senzația de prea plin. Conține o enzimă care ajută la descompunerea mai eficientă a proteinelor și astfel susține o digestie sănătoasă.

Sparanghel

Sparanghelul conține fibre și inulină, asigurând sănătatea intestinului și ținând constipația și balonarea la distanță.

Ovăz

Ovăzul conține multe fibre cu betaglucan și luptă împotriva balonării.

Avocado

Conține cantități importante de acid folic, vitaminele C și K și potasiu. Potasiul este un mineral esențial, care are rolul de a regla echilibrul fluidelor și a nivelului de sodiu pentru a preveni retenția de apă.

De asemenea, avocado este foarte hrănitor și conține fibre care ajută la prevenirea constipației și a balonării.

Cartofi dulci

Cartofii dulci conțin potasiu, care ajută în caz de retenția de apă indusă de sodiu.

Spanac

Prin conținutul de antioxidanți, spanacul stimulează imunitatea și combate inflamația. Prin conținutul de fibre, favorizează purgația. Se recomandă să-l consumi crud.

Portocalele

Portocalele conțin fibre, apă și potasiu, toate ajutând la ameliorarea balonării.

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară
Rețete

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism
Rețete

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori
Rețete

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă
Rețete

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave
Rețete

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă
Rețete

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă

Next Post
Cele mai frecvente 10 cauze pentru Căderea Părului – Ce tratamente există?

Cele mai frecvente 10 cauze pentru Căderea Părului - Ce tratamente există?

SUGESTII /RECOMANDĂRI

Tot ce trebuie să știi înainte de o Operație Chirurgicală – Ce trebuie să faci în perioada preoperatorie și postoperatorie
Rețete

Tot ce trebuie să știi înainte de o Operație Chirurgicală – Ce trebuie să faci în perioada preoperatorie și postoperatorie

Limonadă de casă – Foarte gustoasă și foarte răcoritoare, o beau în loc de apă
Rețete

Limonadă de casă – Foarte gustoasă și foarte răcoritoare, o beau în loc de apă

10 motive pentru care femeile din Japonia nu se îngrașă – Și nici nu îmbătrânesc la fel de repede…
Rețete

10 motive pentru care femeile din Japonia nu se îngrașă – Și nici nu îmbătrânesc la fel de repede…

12 Leacuri Băbești confirmate de medic – Cele mai populare leacuri băbești pe care merită să le încerci
Rețete

12 Leacuri Băbești confirmate de medic – Cele mai populare leacuri băbești pe care merită să le încerci

Prăjitură de casă cu mere caramelizate – Se prepară din 3 ouă, 200g făină, 5 mere, 20g unt, 125 ml lapte și…
Rețete

Prăjitură de casă cu mere caramelizate – Se prepară din 3 ouă, 200g făină, 5 mere, 20g unt, 125 ml lapte și…

Dr. Doina Catrinoiu: „Lipsa aceastei Vitamine conduce la dureri de spate și dureri de articulații”
Rețete

Dr. Doina Catrinoiu: „Lipsa aceastei Vitamine conduce la dureri de spate și dureri de articulații”

  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Prima pagină

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate