kiloCalorii
marți, noiembrie 28, 2023
kiloCalorii
No Result
View All Result

Alimentația este cheia – Dacă vrei un abdomen plat, stai departe de aceste alimente și ține cont de aceste sfaturi

Alimentația este cheia – Dacă vrei un abdomen plat, stai departe de aceste alimente și ține cont de aceste sfaturi

Pentru persoanele care vor să scape de grăsimea din jurul abdomenului și nu numai, alimentația joacă un rol crucial. Iată o listă de alimente de evitat:

1. Produse lactate

Da, laptele este un aliment sănătos dar poate provoca gaze în stomac precum și balonare. În cazul în care îți plac foarte mult produsele lactate, optează pentru iaurt în loc de lapte.

ADVERTISEMENT

2. Alimente procesate, alcool, cafea, zahăr rafinat

Dacă vrei să ai un abdomen plat, trebuie să faci efortul de a renunța la cafea și la alcool. Alimentele procesate sunt nesănătoase și îngrașă iar zahărul rafinat este cel mai periculos.

3. Consumul de sare

Cu toate că sarea oferă gust, excesul de sare duce la retenția de apă în organism. Consumă-l cu moderație.

4. Condimente picante

Aceste condimente au un impact negativ asupra digestiei și conduc la acumularea grăsimii în jurul abdomenului.

5. Carbohidrați

Renunță la paste, pâine și dulciuri pentru că întârzie procesul de pierdere în greutate. Optează pentru alimente bogate în proteine.

Consumă fructe

Consumă cât mai multe fructe pentru că sunt sănătoase. Dar atenție: trebuie să știi pe care să le consumi. De exemplu, perele și merele provoacă aciditate și încetinesc metabolismul.

Alege fructele citrice pentru a elimina cât mai repede grăsimea de pe abdomen.

Alte sfaturi utile

Principalele arme de luptă împotriva grăsimii abdominale sunt ceaiul verde, afinele și exercițiile fizice.

Mâncărurile de tip fast-food se depun în jurul abdomenului deoarece sunt bogate în calorii, grăsimi, sare și sunt mâncate adesea în cantități mari. Aceste lucruri le transformă în principalii prieteni ai grăsimii abdominale.

Potrivit Asociației Americane a Inimii, „băuturile răcoritoare și alte băuturi îndulcite cu zahăr reprezintă sursa numărul unu de zahăr din alimentația fiecăruia.” Zahărul care se adaugă pentru a îndulci aceste băuturi înseamnă mai multe calorii care ajung în organism. Chiar dacă au apărut și variantele light, nici acestea nu te feresc de îngrășare pentru că producătorii le îndulcesc folosind îndulcitori artificiali care sunt chiar mai periculoși decât zahărul în sine.

Îndulcitorii artificiali acționează asupra creierului și alterează funcțiile metabolice, ceea ce duce la o poftă tot mai mare și mai mare de dulce.

Bărbații tind să depună mai multă grăsime în zona abdomenului decât femeile și astfel riscă mai mult să dezvolte „burta de bere”. Acest lucru se datorează, în primul rând, diferențelor hormonale.

Înainte de vârsta de 40 de ani, femeile tind să depoziteze grăsime pe șolduri, fund și coapse iar după 40 de ani, atunci când nivelul estrogenului începe să scadă, grăsimea se redistribuie și ajunge pe abdomen.

Abdomenele nu te scapă de burtă, indiferent de modul de realizare. Cel mai bun mod de a scăpa de burtică sunt exercițiile fizice aerobice: înotul, ciclismul și joggingul.

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Coada-calului întărește oasele și combate osteoporoza – Planta-minune cu zeci de utilizări terapeutice
Rețete

Coada-calului întărește oasele și combate osteoporoza – Planta-minune cu zeci de utilizări terapeutice

Ceaiul de gălbenele – Remediu naturist pentru diverse afecțiuni – Ulcer, gastrită, răceli, infecții, hemoroizi…
Rețete

Ceaiul de gălbenele – Remediu naturist pentru diverse afecțiuni – Ulcer, gastrită, răceli, infecții, hemoroizi…

Dieta Budwig – O dietă alcalină pentru o sănătate optimă – 7 beneficii pentru sănătate
Rețete

Dieta Budwig – O dietă alcalină pentru o sănătate optimă – 7 beneficii pentru sănătate

Consumă fasole pentru o viață mai lungă – 4 beneficii majore pentru sănătate – Iată ce spun studiile
Rețete

Consumă fasole pentru o viață mai lungă – 4 beneficii majore pentru sănătate – Iată ce spun studiile

Prunele uscate pot preveni bolile cronice – 5 beneficii pentru sănătate – Consumă-le zilnic
Rețete

Prunele uscate pot preveni bolile cronice – 5 beneficii pentru sănătate – Consumă-le zilnic

Apa de ovăz – Băutura sănătoasă care protejează inima, te ajută să slăbești și să ai o digestie mai bună
Rețete

Apa de ovăz – Băutura sănătoasă care protejează inima, te ajută să slăbești și să ai o digestie mai bună

Next Post
Cât de importante sunt analizele de rutină – Ce analize trebuie să faci periodic dacă vrei să fii sănătos

Cât de importante sunt analizele de rutină - Ce analize trebuie să faci periodic dacă vrei să fii sănătos

SUGESTII /RECOMANDĂRI

Regim de 3 zile pentru detoxifiere – Curăță ficatul, elimină apa din țesuturi și arde grăsimea nedorită
Rețete

Regim de 3 zile pentru detoxifiere – Curăță ficatul, elimină apa din țesuturi și arde grăsimea nedorită

Dieta de 48 ore cu care se poate slăbi câteva kilograme foarte ușor – A cucerit întreaga lume
Rețete

Dieta de 48 ore cu care se poate slăbi câteva kilograme foarte ușor – A cucerit întreaga lume

Biluțe de casă (cremoase și aromate) – Biluțe cu cremă de brânză și zmeură – Rețetă cu imagini, pas cu pas
Rețete

Biluțe de casă (cremoase și aromate) – Biluțe cu cremă de brânză și zmeură – Rețetă cu imagini, pas cu pas

Tratament pentru Ciroză și Hepatită – Încearcă o cură cu suc de coada-șoricelului
Rețete

Tratament pentru Ciroză și Hepatită – Încearcă o cură cu suc de coada-șoricelului

Pietre la Rinichi – Cum se formează și care este Dieta recomandată
Rețete

Pietre la Rinichi – Cum se formează și care este Dieta recomandată

Bolile Pancreasului – Ce alimente trebuie să consumi și care sunt cele care îți fac rău
Rețete

Bolile Pancreasului – Ce alimente trebuie să consumi și care sunt cele care îți fac rău

  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Prima pagină

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate