kiloCalorii
marți, mai 6, 2025
kiloCalorii
No Result
View All Result

5 sfaturi pentru ameliorarea simptomelor menopauzei – Cum se schimbă corpul, odată cu înaintarea în vârstă

5 sfaturi pentru ameliorarea simptomelor menopauzei – Cum se schimbă corpul, odată cu înaintarea în vârstă

Odată cu înaintarea în vârstă, corpul nostru se schimbă.

Nu putem evita acest lucru, însă putem ține cont de niște sfaturi pentru a ameliora schimbările psihice și fizice ale menopauzei, pentru a trece mai ușor peste această perioadă.

Aceste schimbări care survin la menopauză sunt foarte complexe:

ADVERTISEMENT

multe femei devin irascibile, triste sau deprimate și nu știu cum să facă față acestor simptome.

Aceste simptome apar din cauza dezechilibrării hormonale majore.

Perimenopauza și menopauza

De regulă, la un an după ultima menstruație, se declanșează menopauza.

Înainte de acest moment, corpul trece prin etapa de perimenopauză, atunci când scade producția de progesteron și estrogen, scăzând și șansele de a rămâne însărcinată.

Majoritatea femeilor intră la menopauză în jurul vârstei de 50 de ani.

Menopauza se caracterizează prin simptome precum transpirație nocturnă, bufeuri, probleme de somn, incontinență urinară sau o creștere a frecvenței infecțiilor de tract urinar, precum și acumularea excesivă de grăsime în jurul taliei.

De aceste schimbări fizice sunt strâns legate și cele psihice: sentimentul de singurătate, episoade de mânie sau de tristețe, aparent fără motiv.

În plus de asta, multe femei întâmpină și probleme de concentrare și memorie.

În cazul femeilor care au fost întotdeauna irascibile, melancolice sau deprimate, aceste stări se vor intensifica odată cu intrarea în menopauză.

Pe de altă parte, sunt multe femei care nu prezintă simptome atât de dramatice și intense.

Hormonii și menopauza

Relația dintre estrogen și ceilalți hormoni feminini și procesul de sinteză a dopaminei, a serotoninei și a oxitocinei este un factor foarte important.

Acești neurotransmițători au fost asociați mai multor boli psihice și contribuie la gestionarea emoțiilor.

Prin urmare, este o legătură dovedită între irascibilitate, stres, tristețe, anxietate și menopauză.

Aceste stări afectează aproximativ 70% dintre femeile ajunse la acest capitol din viață și pot persista între 6 luni și 2 ani.

Iată și sfaturile pentru a trece cu bine peste schimbările provocate de menopauză

1.Igiena zilnică și cremele de protecție solară

Pentru a ameliora impactul scăderii nivelului de estrogen asupra pielii, este indicat să folosim o cremă de protecție solară, care este potrivită pentru tenul nostru.

De asemenea, igiena zilnică și folosirea produselor care redau funcțiile barierei cutanate este foarte importantă.

Luând aceste măsuri, vom reduce apariția ridurilor, lăsarea și deshidratarea pielii.

Totodată, trebuie să evităm expunerea la poluare, la tutun și la radiații solare și trebuie să ne îmbunătățim dieta.

2.Gestionarea schimbărilor fizice

De regulă, această perioadă are drept consecință și redistribuirea grăsimii corporale: multe femei acumulează grăsime în șolduri.

Pe de altă parte, sunt femei care slăbesc.

Pentru a evita creșterea în greutate, trebuie să avem o dietă echilibrată și bogată în leguminoase, fructe și legume și trebuie să ne mișcăm zilnic.

O altă problema care poate apărea este osteoporoza, oasele devenind mai fragile mai ales cele de la nivelul încheieturilor, al coloanei vertebrale și șoldurilor, crescând astfel riscul fracturilor.

Pentru această problemă, medicii recomandă plimbări zilnice de cel puțin 20 de minute și un aport optim de calciu din produse lactate.

3.Reducerea aportului de sare și dieta

Cel mai important lucru atunci când vine vorba de menopauză este prevenția.

Dietele nesănătoase pot duce la niveluri nocive de colesterol, la declanșarea diabetului, la boli cardiovasculare și boli cerebrovasculare.

Este indicat să reducem aportul de sare, de fast food, prăjeli și de alcool.

Trebuie să ne hidratăm corect și să renunțăm la fumat.

De asemenea, medicii recomandă monitorizarea glicemiei, colesterolului și nivelului de stres.

4.Ajutorul specialiștilor

Schimbările fizice cauzate de menopauză au repercusiuni și pe plan emoțional: oboseală, modificări de dispoziție, scăderea stimei de sine, tendința de a plânge din orice și chiar și scăderea apetitului sexual.

Este foarte important să cerem ajutorul medicului specialist în aceste cazuri.

De exemplu, medicul ginecolog ne poate prescrie tratamente pentru ameliorarea acestor simptome nefaste și pentru tratarea anomaliilor.

5.Îmbrățișarea schimbărilor

Încă un aspect important în această perioadă este acceptarea schimbărilor ca parte firească a vieții.

Putem chiar profita de această perioadă pentru a adopta un stil de viață mai sănătos, prin activitate fizică, diete variate și prin eliminarea obiceiurilor nocive.

Pentru a menține o atitudine pozitivă, este recomandat să ne înconjurăm de oameni pozitivi și de cei dragi și să socializăm cât mai mult.

Prin acceptarea menopauzei, cu toate simptomele acesteia, ne vom putea bucura în continuare din plin de viață!

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară
Rețete

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism
Rețete

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori
Rețete

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă
Rețete

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave
Rețete

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă
Rețete

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă

Next Post
Gripă, alergie și Coronavirus – Iată care sunt diferențele

Gripă, alergie și Coronavirus – Iată care sunt diferențele

SUGESTII /RECOMANDĂRI

Ce să faci ca să nu mai mănânci seara – Mâncatul seara îngrașă, chiar și micile gustări te împiedică să slăbești
Rețete

Ce să faci ca să nu mai mănânci seara – Mâncatul seara îngrașă, chiar și micile gustări te împiedică să slăbești

Sirop natural pentru arderea grăsimilor – Se prepară din 100g hrean, 4 lămâi, 3 linguri de miere, scorțișoară și ghimbir
Featured

Sirop natural pentru arderea grăsimilor – Se prepară din 100g hrean, 4 lămâi, 3 linguri de miere, scorțișoară și ghimbir

Tort cu mere, cremă de vanilie, stafide și bezea – Se prepară din 6 mere, 3 ouă, 300 ml lapte și…
Rețete

Tort cu mere, cremă de vanilie, stafide și bezea – Se prepară din 6 mere, 3 ouă, 300 ml lapte și…

Ardei gras la borcan (pentru iarnă) – Încercați rețeta, o să vă placă mult!
Rețete

Ardei gras la borcan (pentru iarnă) – Încercați rețeta, o să vă placă mult!

Cum ne îngrijim picioarele cu bicarbonat de sodiu – Așa scăpăm de călcâiele aspre și de bătături
Featured

Cum ne îngrijim picioarele cu bicarbonat de sodiu – Așa scăpăm de călcâiele aspre și de bătături

Cum ne Protejăm eficient Organismul – Cheia este întărirea Sistemului Imunitar – Informații esențiale de la medici
Rețete

Cum ne Protejăm eficient Organismul – Cheia este întărirea Sistemului Imunitar – Informații esențiale de la medici

  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Prima pagină

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate