Nu te mai incap pantalonii sub nicio forma si nu te simti nici tocmai bine.
Ai impresia ca ai inceput sa te ingrasi, insa, este foarte posibil sa fii doar balonat. In acest articol va prezentam 5 simptome ale balonarii si ce puteti face pentru a o combate.
1. Nu beti suficienta apa.
Exact ca atunci cand sunteti la dieta severa si corpul se seteaza pe modul de supravietuire, corpul incepe sa retina fluidele atunci cand nu este hidratat corect.
Daca ti se pare ca incepi sa retii lichidele, trebuie sa faci exact opusul, anume sa incepi sa consumi cat mai multa apa – evita bauturile carbogazoase pentru ca nu vor face decat sa inrautateasca problema.
2. Ai intoleranta la gluten.
Doar un procentaj foarte mic din populatie are alergie la gluten. Marea majoritate are intoleranta la gluten. Daca te simti balonat dupa ce ai consumat alimente care contin gluten, cum ar fi painea, pastele sau cerealele, este clar ca organismul tau nu tolereaza glutenul.
Incearca sa eviti o perioada alimentele ce contin gluten, aproximativ 30 de zile si vezi daca incepi sa te simti mai bine.
3. Esti foarte stresat. Daca ai avut o perioada foarte stresanta este probabil ca acesta sa fie motivul balonarii. Stresul provoaca dezechilibre hormonale si multe dintre acestea se reflecta in digestie. O solutie ar fi sa incepi sa practici meditatia, sa inspiri si sa expiri adanc.
Ajuta sistemul digestiv sa-si revina si vindeca balonarea.
4. Esti constipat.
Balonarea poate veni si de la constipatie. Daca esti constipat trebuie sa incepi sa consumi mai multe alimente bogate in fibre, cum ar fi fructele proaspete, legume, insa trebuie sa incepi sa le adaugi treptat in dieta pentru a nu inrautati si mai mult situatia.
Cel mai bun remediu natural impotriva constipatiei este ceaiul verde, cu conditia sa nu fie baut mai tarziu de ora 4 dupa amiaza.
Se pot bea doua ceaiuri calde pe zi, din care unul dimineata, indulcite cu miere de albine. Obisnuiti-va sa beti ceaiul cam la aceleasi ore.
5. Mananci prea repede.
Daca esti genul de persoana care isi soarbe mesele imediat, ar trebui sa stii ca atunci cand mananci repede, la fel ca si atunci cand bei cu paiul, inghiti bule de aer ce provoaca gaze in intestine si in final balonarea.
Recomandari pentru a scapa de balonare
- Evita consumul excesiv de alimente care fermenteaza: prune, smochine, curmale, sucul de mere sau de prune, bananele, varza, naut, painea (tarate de ovaz, orz, secara), fasole, cartofi.
- Utilizeaza cat mai putin pilule contraceptive si antibiotice ( distrug bacteriile benefice prezente in mod normal in tractul digestiv care ajuta la digerarea alimentelor).
- Nu manca gras: alimentele grase ingreuneaza digestia, iar o digestie lenta inseamna ca ofera alimentelor posibilitatea sa fermenteze.
- Fa sport: miscarea imbunatateste tranzitul intestinal, rezidurile sunt eliminate la timp si balonarea poate astfel fi prevenita.
- Consuma alimente precum: carne rosie, carne de pasare, anghinare, marar, ghimbir, sparanghel, papaya, ananas, capsuni, zmeura, pepene, kiwi. Nu uita sa nu combini mancarea cu fructele, pentru a nu fermenta
