kiloCalorii
duminică, mai 11, 2025
kiloCalorii
No Result
View All Result

5 alimente care țin senzația de foame la distanță – Senzația continuă de foame, inamicul nr. 1 al oricărei diete

5 alimente care țin senzația de foame la distanță – Senzația continuă de foame, inamicul nr. 1 al oricărei diete

Mai ales la începutul curelor, senzația continuă de foame este unul dintre cei mai mari dușmani ai noștri.

Pentru a alunga poftele, recomandăm câteva produse care te vor ajută să menții senzația de sațietate pentru mai mult timp.

1.Merele

ADVERTISEMENT

Un măr este alegerea optimă pentru micul dejun sau pentru gustarea de după amiază. Merele sunt o sursă importantă de fibre cate te fac să te simți sătul la doar puțin timp după ce le-ai mâncat și pentru o perioadă lungă de timp.

De asemenea, merele au un conținut ridicat de apă, un alt factor care crește senzația de sațietate.

Pectinele care se găsesc în mere sunt și ele inhibitori ai apetitului întrucât reglează nivelul de glucoză din sânge.

2.Mâncărurile condimentate

Potrivit mai multor studii efectuate de-a lungul vremii, mâncărurile condimentate te ajută să te menții sătulă pentru mai mult timp și contribuie și la accelerarea metabolismului, împiedicând astfel depunerea grăsimilor.

Potrivit unei cercetări recente, mâncărurile condimentate ajută și la arderea mai rapidă a caloriilor.

3.Perele

Perele au un conținut scăzut de zahăr și un conținut important de fibre, astfel se pot înscrie pe lista alimentelor care pot păcăli foamea. Potrivit unui studiu de la Washington State University, SUA, anumite substanțe care intră în compoziția perelor au capacitatea de a crește senzația de sațietate.

Nu în ultimul rând, perele ajută și la reglarea digestiei și previn astfel tulburările gastrointestinale. Se recomandă o pară cu 15-20 minute înainte de masă.

4.Migdalele

Sunt de ajutor pentru scăderea nivelului de colesterol rău din sânge precum și pentru reducerea apetitului grație conținutului generos de grăsimi sănătoase.

Migdalele sunt bogate în fibre care mențin senzația de sațietate pentru mult timp. Un pumn de migdale conține aproximativ 4 grame de fibre și 6 grame de proteine. Fructele oleaginoase, precum migdalele, reprezintă gustarea perfectă pentru cei care se sunt la dietă.

5.Roșiile

Roșiile au un conținut ridicat de apă și de fibre solubile și reduc apetitul. Sunt o sursă importantă de vitamine și minerale și contribuie la menținerea unui tonus ridicat. O salată de roșii este ideală pentru masa de prânz deoarece te va face să uiți de foame pentru restul zilei.

Trucuri pentru a slăbi mai ușor

  • Adăugarea oțetului de mere la salate va scade apetitul și va ajuta și la arderea grăsimilor pentru că conține acid acetic.
  • Înainte de masă, bea un pahar cu apă: îți va umple stomacul și astfel vei mânca mai puțin.
  • Include în alimentația ta somon, de 2-3 ori pe săptămână: este sățios și are un conținut bogat de acizi grași Omega-3 care ajută la menținerea sănătății inimii.
  • Mirosind mentă proaspătă, îți vei tăia apetitul. De asemenea, poți opta și pentru un ceai de mentă pe care să o bei cu 15 minute înainte de masă.

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară
Rețete

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism
Rețete

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori
Rețete

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă
Rețete

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave
Rețete

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă
Rețete

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă

Next Post
Lucruri pe care trebuie să le știi despre Ibuprofen – Când este recomandat și care sunt contraindicațiile

Lucruri pe care trebuie să le știi despre Ibuprofen - Când este recomandat și care sunt contraindicațiile

SUGESTII /RECOMANDĂRI

Tratament cu nămol, beneficii de proporții – Ajută sistemul imunitar, ne protejează de gripă și răceală, ne induce o stare de bine și […]
Rețete

Tratament cu nămol, beneficii de proporții – Ajută sistemul imunitar, ne protejează de gripă și răceală, ne induce o stare de bine și […]

De ce mierea cu scorțișoară este bună pentru sănătate – Care sunt motivele să o consumi zilnic
Featured

De ce mierea cu scorțișoară este bună pentru sănătate – Care sunt motivele să o consumi zilnic

Rețetă „furată” de la vecina de la 3 – Prăjitură sârbească
Rețete

Rețetă „furată” de la vecina de la 3 – Prăjitură sârbească

Prăjitură cu blat pufos, pișcoturi și cremă de caramel – Un adevărat deliciu, simplu de preparat
Rețete

Prăjitură cu blat pufos, pișcoturi și cremă de caramel – Un adevărat deliciu, simplu de preparat

Prăjitură cu mere și bezea (spumă de albuș) – Rețetă de la mama soacră, o știu de când m-am măritat
Rețete

Prăjitură cu mere și bezea (spumă de albuș) – Rețetă de la mama soacră, o știu de când m-am măritat

Cum preparăm Masca de față cu bicarbonat de sodiu – Scapă de pete, riduri și cearcane
Featured

Cum preparăm Masca de față cu bicarbonat de sodiu – Scapă de pete, riduri și cearcane

  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Prima pagină

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate