Înfundarea arterelor reprezintă o problemă medicală riscantă iar a avea grijă de inima ta înseamnă să eviți alimentele nocive dar înseamnă și să te hrănești cât mai curat. Bolile cardiovasculare sunt una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial.
Iată o listă de 10 alimente care te ajută să previi bolile cardiovasculare, cheagurile și depunerile de colesterol.
1.Usturoi
Usturoiul este un aliment excepțional care sprijină sistemul circulator. Potrivit studiilor, poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, poate normaliza tensiunea arterială și poate pondera ateroscleroza (o maladie cardiovasculară care se caracterizează prin formarea, la nivelul tunicii interne și medii a arterelor mijlocii și mari, de depozite de plăci ateromatoase care con
In colesterol, lipofage și material lipidic.
2.Turmeric
Este un condiment foarte popular în bucătăria indiană și ayurvedică, de asemenea. Adevăratul beneficiu vine din ingredientul său activ, din curcumină, care are beneficii cardioprotectoare dovedite. Există studii care confirmă că extractul de turmeric reduce colesterolul rău și depunerile de pe artere.
3.Ghimbirul
Ghimbirul are uimitoare efecte antioxidative și antiinflamatoare. Conține compuși care sunt cardioprotectori și care pot preveni apariția plăcilor ateromatoase și pot reduce colesterolul.
4.Lămâia
Apa cu lămâie băută dimineața este un ritual extrem de benefic pentru inimă. Lămâia are capacitatea de a reduce colesterolul și de a preveni procesul oxidativ al arterelor. De asemenea, are un conținut generos de vitamina C care, în doza mri, întărește arterele, reduce inflamațiile și nivelul colesterolului total.
5.Piperul Cayenne
Capsaicina, compusul activ din acest piper, reduce colesterolul rău. De asemenea, scade riscul de infarct și de accident vascular și îmbunătățește circulația venoasă.
6.Scorțișoara
Potrivit unui studiu publicat în revista Diabetes Care, 1, 3 sau 6 grame de scorțișoară pe zi pot scădea nivelul glucozei din sânge, nivelul trigliceridelor, al colesterolului rău precum și al colesterolului total la pacienții care au diabet de tip 2.
7.Semințe de in
Semințele de in au un conținut bogat de fibre și au grijă de sănătatea arterelor. De asemenea, conțin acid alfa-linoleic, un acid Omega-3 care are capacitatea de a scădea inflamația și tensiunea arterială, prevenind astfel înfundarea arterelor.
8.Varză murată
Probioticele pe care le conțin anumite murături, printre care și varza murată, par să încetinească procesul aterosclerozei.
9.Semințe de susan
Aceste semințe au capacitatea de a ajuta la prevenirea blocării arterelor. Potrivit unui studiu de 3 luni realizat pe animale și publicat în Journal of Medicinal Food, acizii grași din uleiul de susan inhibă formarea aterosclerozei, a colesterolului, a trigliceridelor și colesterolului rău la șoarecii de laborator.
10.Sucul de rodie
Sucul de rodie are un conținut mai mult decât generos de antioxidanți despre care se știe că pot ajuta la eliminarea depunerilor de pe artere. Conține și seleniu și magneziu iar, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Cardiology, 240 ml de suc de rodie băut zilnic timp de 18 luni, încetinește evoluția complicațiilor arteriale la pacienții care prezintă un risc de boli cardiovasculare.
