kiloCalorii
vineri, mai 16, 2025
kiloCalorii
No Result
View All Result

Mihaela Bilic – „Așa scăpăm de grăsimea persistentă de pe burtă”

Mihaela Bilic  – „Așa scăpăm de grăsimea persistentă de pe burtă”

Mihaela Bilic vine cu cateva sfaturi importante pentru eliminarea grasimii abdominale:

„Se impune putina ordine alimentara in ritmul meselor, in ceea ce priveste cantitatea de mancare pe care o punem in farfurie, dar si asupra felului in care este preparata”, spune dr. Mihaela Bilic, medic nutritionist.

Iata o lista de reguli dietetice pe care ar trebui sa le respectam daca dorim sa capam de inestetica burta:

ADVERTISEMENT

Obisnuiti-va sa aveti zilnic 3 mese principale. Aceasta regula nu doar ca va va ajuta sa scapati de burta inestetica, ci va va ajuta si sa slabiti cateva kilograme. ”Efortul de digestie a alimentelor si mancatul lor la intervalul 4-5 ore ajuta metabolismul sa arda mai multe calorii decat atunci cand exista o singura masa si aceea seara”, spune medicul nutritionist. Potrivit acesteia, o zi in care ati ”sarit” o masa este o zi in care nu ati slabit, iar caloriile venite dupa sunt asimilate mai repede si transportate instantaneu in grasime de depozit.

Eliminati din meniul zilnic preparatele ”grele”. La aceasta categorie intra preparatele gatite in mod traditional, cele care au multa grasime si contin carne tocata. Printre aceste preparate se numara salata de boeuf, sarmale, snitel, chiftele, sosuri cu smantana. ”Atunci cand vreti sa scapati de stratul adipos din jurul burtii trebuie sa optati pentru variante dietetice: gratar sau cuptor, carne salba, sos tomat, condimente si ierburi aromatice”, recomanda dr. Bilic.

Evitati alimentele cu densitate calorica mare. Produsele care au calorii multe concentrate intr-un volum mic, asa cum este cazul mezelurilor, a cascavalului, margarina, dulciurile si fastfood-ul, trebuie inlocuite cu produse care au densitate calorica mica si volum mare. La acest capitol intrea carnea slaba, pestele, laptele, iaurtul, fructele si legumele.

Redimensionati portiile si numarul de feluri de mancare servite la o singura masa.

”Pentru ca suntem tot mai sedentari trebuie sa renuntam la succesiunea clasica: aperitiv, ciorba, fel pricipal si desert. Doua feluri de mancare sunt suficiente, iar ciorba trebuie sa fie una dintre ele. Aceasta va umple stomacul fara un aport mare de calorii si va asigura senzatia de satietate pentru o perioada lunga de timp”, a mai spus mendiul nutritionist. Medicul spune ca pentru a scapa de burta trebuie sa reducem cu 30% cantitatea de alimente din farfurie.

Renuntati complet la zahar. Acest ingredient contine foarte multe calorii goale, fara un aport de nutrienti. ”Datorita vitezei cu care se absoarbe in sange determina o secretie crescuta de insulina, hormon care stocheaza suplimentar grasimea la nivelul abdomenului”, a explicat Mihaela Bilic. Pentru persoanele care nu pot renunta la desert pot opta pentru o salata de fructe.

Eliminati alcoolul. Berea este si ea pe lista alimentelor interzise atunci cand vrem sa scapam de burta. ”Majoritatea bautorilor de alcool au un surplus ponderal provenit atat din caloriile proprii alcoolului – acesta contine 7 calorii pe gram – cat si din aportul generos de alimente grase si sarate care merg bine cu alcoolul”, spune nutritionista. Bauturile alcoolice au capacitatea de a reduce arderea grasimilor de depozit si favorizeaza transformarea caloriilor alimentare in tesut adipos.

Nu mancati carbohidrati dupa ora 6 seara. Painea, pastele, orezul, fructele, cartofii si mamaliga nu au ce cauta in meniul cinei. Explicatia? Dupa aceasta ora organismul isi incetineste metabolismul si nu mai poate consuma glucidele, aceastea transformandu-se automat in grasime. Astfel, la ultima masa a zilei este indicat sa mancam carne de orice fel, inclusiv pestele, si cat mai multe legume. Carbohidratii pot fi inclusi in meniul micul dejun si cel al mesei de pranz.

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Cum ne ajută bicarbonatul de sodiu în tratarea și prevenția infecțiilor urinare
Featured

Cum ne ajută bicarbonatul de sodiu în tratarea și prevenția infecțiilor urinare

Cum se curăță corect și usor masina de spalat rufe – Nu mai ai nevoie de soluții scumpe anti-calcar
Featured

Cum se curăță corect și usor masina de spalat rufe – Nu mai ai nevoie de soluții scumpe anti-calcar

Corpul te anunță cu suficient timp înainte că urmează să faci un Accident Vascular Cerebral – Care sunt primele semne
Featured

Corpul te anunță cu suficient timp înainte că urmează să faci un Accident Vascular Cerebral – Care sunt primele semne

Cum se prepară corect ceaiul de ghimbir pentru efecte puternice – Combate indigestia, migrenele şi răceala de sezon
Featured

Cum se prepară corect ceaiul de ghimbir pentru efecte puternice – Combate indigestia, migrenele şi răceala de sezon

Daca rinichii sufera, corpul prezinta aceste 8 semnale de alarma – Când este cazul să mergem la medic
Featured

Daca rinichii sufera, corpul prezinta aceste 8 semnale de alarma – Când este cazul să mergem la medic

Care este vitamina care ne ţine în viaţă – Ce ţi se ascunde despre importanţa ei
Featured

Care este vitamina care ne ţine în viaţă – Ce ţi se ascunde despre importanţa ei

Next Post
Probleme de sănătate pe care le rezolvă apa cu lămâie – Cum eviți să plătești inutil medicamente scumpe

Probleme de sănătate pe care le rezolvă apa cu lămâie - Cum eviți să plătești inutil medicamente scumpe

SUGESTII /RECOMANDĂRI

Totul despre mușcate – Tăierea, plantarea și butășirea lor
Rețete

Totul despre mușcate – Tăierea, plantarea și butășirea lor

Usturoiul, cel mai puternic antibiotic natural – Tinctură de usturoi împotriva infecțiilor, bolilor și a cancerului
Sănătate

Usturoiul, cel mai puternic antibiotic natural – Tinctură de usturoi împotriva infecțiilor, bolilor și a cancerului

Prăjitură de casă cremoasă și delicioasă – Rețetă simplă și rapidă – Aveți nevoie de 800 ml lapte, 350g zahăr pudră, 3 linguri pudră de cacao și…
Rețete

Prăjitură de casă cremoasă și delicioasă – Rețetă simplă și rapidă – Aveți nevoie de 800 ml lapte, 350g zahăr pudră, 3 linguri pudră de cacao și…

Dovlecei la cuptor (cu roșii, ouă și carne de pui ) – Rețetă savuroasă, cu adevărat delicioasă
Rețete

Dovlecei la cuptor (cu roșii, ouă și carne de pui ) – Rețetă savuroasă, cu adevărat delicioasă

Chec Marmorat – Cel mai fraged chec marmorat, cu budincă de căpșuni
Rețete

Chec Marmorat – Cel mai fraged chec marmorat, cu budincă de căpșuni

Suferi de Diabet Zaharat? 7 sfaturi de care trebuie să ții cont ca să NU rămâi fără picior
Rețete

Suferi de Diabet Zaharat? 7 sfaturi de care trebuie să ții cont ca să NU rămâi fără picior

  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Prima pagină

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate