Nutriționiștii au dat undă verde mâncatului după ora 18:00, specialiștii considerând că o dietă severă nu își are rostul dacă optăm pentru alimente sănătoase în porția de seară. Sunt câteva alimente care chiar îmbunătățesc calitatea somnului și sunt permise spre a fi consumate înainte de somn pentru că nu dăunează sănătății sau siluetei.
Ciocolată neagră
Ciocolata neagră a fost mult timp pe lista produselor interzise înainte de culcare, dar în zadar: există o diferență mare între un baton de ciocolată cu arahide și o tabletă de ciocolată neagră.
Ciocolata neagră conține o cantitate minimă de zahăr și contribuie eficient la o slăbire rapidă, normalizând și nivelul colesterolului.
Supa
Se poate mânca supă înainte de culcare: orice lichid cald are un efect calmant iar dacă în orele serii simți că o ceașcă de ceai nu-ți potolește foamea, poți încălzi un pic de după, de preferat supă de legume sau de pui).
Notă: supa de mazăre, fasole și linte nu se recomandă înainte de culcare pentru că cauzează un somn agitat.
Migdale
O singură migdală poate fi o alternativă excelentă pentru a potoli senzația de foame survenită în orele serii. Persoanelor care doresc să slăbească nu este cazul să le fie frică de consumul unei migdale seara: potrivit studiilor din 2012, migdalele nu contribuie deloc la creșterea în greutate.
Semințe de dovleac
În loc de popcorn sau chipsuri, încearcă să ronțăi câteva semințe de dovleac: este tipul de aliment care face față cu brio foamei apărute în orele serii și te ajută să ai un somn odihnitor.
Semințele de dovleac au un conținut mai mult decât generos de magneziu, un mineral foarte benefic pentru un somn profund și liniștit.
Orez
O dietă care are la bază orezul reduce riscul de insomnie cu 46%. Orezul face parte din produsele care au un indice glicemic înalt, lucru care influențează viteza de secreție a triptofanului și melatoninei. Acești doi hormoni sunt absolut indispensabili pentru un somn de calitate.
Nu în ultimul rând, este important să fim conștienți de șiretlicurile organismului nostru: uneori, setea se camuflează sub o senzație puternică de foame, caz în care recomandarea este să încerci să bei un pahar de apă sau o ceașcă de ceai cald de ghimbir.
