Cauze și legătura dintre vitamine și durerile de spate și articulații
Durerile de spate și de articulații pot avea numeroase cauze, dar una dintre cele mai frecvente este deficitul de vitamine, în special vitamina D și complexul B.
Vitamina D, deși numită „vitamină”, acționează mai degrabă ca un hormon. Nu este produsă de tiroidă, ci de piele atunci când aceasta este expusă la soare. Are un rol crucial în absorbția calciului, sănătatea oaselor, reglarea imunității și chiar în sinteza cortizolului – hormon cu efect antiinflamator.
Ce simptome sugerează lipsa de vitamina D?
Prof. dr. Doina Catrinoiu, diabetolog și nutriționist la Universitatea Ovidius Constanța, explică:
„Există câteva simptome clare pe care le prezintă adultul, ca de exemplu tetania sau – cum se numește popular – cârceii, care sunt un semn de lipsă de vitamina D și, în mod normal, arată lipsa de calciu. Mai este, de asemenea, spasmofilia, care de multe ori este supradiagnosticată, după părerea mea.”
La acestea se adaugă dureri de spate, oboseală cronică, insomnii, depresie și chiar dureri de cap. Deficitul de vitamine B12, B5 și B6 poate amplifica aceste probleme, afectând nervii și musculatura.
De ce este importantă vitamina D pentru articulații?
Atunci când organismul nu primește suficientă vitamina D, nivelul de cortizol scade, iar consecința este apariția durerilor și a inflamațiilor articulare. De aceea, în cazurile severe, se administrează cortizon pentru reducerea inflamației.
Cum prevenim deficitul?
„În general, există un deficit de vitamina D în rândul populației, din cauza alimentației. Românii mănâncă foarte puțin pește. Cea mai importantă sursă de vitamina D este peștele gras – somonul de exemplu (deși orice tip de pește conține vitamina D). Alte alimente care ne pot ajuta în acumularea de vitamina D sunt carnea de vită, brânzeturile, gălbenușul de ou”, subliniază dr. Catrinoiu.
Pe lângă alimentație, expunerea la soare timp de 15–20 minute pe zi rămâne esențială pentru sinteza naturală a vitaminei D.
Sursă: DoctorulZilei.ro
