Hipertensiunea (tensiunea arterială mărită) este o afecțiune tot mai frecventă printre români și apare atunci când forța sângelui asupra pereților vaselor de sânge este mare. Poate duce la apariția afecțiunilor cardiovasculare și este determinată de doi factori: presiunea sistolică și presiunea diastolică.
Presiunea sistolică (primul număr, cel mare) reprezintă forța cu care inima pompează sângele în organism. Presiunea diastolică (al doilea număr, cel mic) reprezintă rezistența fluxului sanguin în vasele de sânge. Ambele valori sunt măsurate în mmHg, milimetri de mercur.
Cu cât se pompează mai mult sânge și cu cât vasele de sânge sunt mai înguste, cu atât mai mare este tensiunea arterială. Tensiunea ideală se încadrează între 90/60 mmHg și 120/80 mmHg.
Hipertensiunea – Simptome
Hipertensiunea este numită un ucigaș tăcut datorită faptului că este foarte greu de diagnosticat, poate să nu prezinte simptome clare ani întregi. Cu toate acestea, în acestei afecțiuni vasele de sânge și inima se lezează iar dacă nu este ținută sub control, hipertensiunea poate cauza apariția unor boli severe precum infarctul sau accidentul vascular.
În vederea detectării hipertensiunii, medicii recomandă monitorizarea tensiunii pe o perioadă mai lungă de timp, în urma unor controale anuale. Cu toate că poate afecta pe oricine, vestea bună este că, odată descoperită, se poate ține sub control, atât prin tratament medicamentos cât și prin dietă.
În cazul în care nu este tratată, poate ataca și vasele de sânge și unele organe. Hipertensiunea nu se vindecă, tratamentul efectuându-se toată viața pentru că valorile tensionale se mențin normale doar pe durata terapiei.
Iată care sunt principalele simptome:
- sângerări nazale
- dureri de cap
- oboseală
- stres
- amețeli
- sensibilitate la lumină
- înroșirea feței
- senzație de urechi înfundate și / sau zgomote în urechi
- rigidizarea arterelor coronariene care provoacă dureri chinuitoare în piept
- insuficiență cardio-respiratorie congestivă sau oboseală care provoacă dificultăți de respirație
- simptome de accident vascular cerebral care pot afecta funcțiile creierului
- tulburări de vedere
- vărsături
- edem sau umflarea unor porțiuni mai mici ale corpului
- somnolență
- greață
- convulsii
- confuzie
- inconștiență
- tulburări de vedere
Hipertensiunea – Cauze
Cu toate că poate să apară la oricine, de regulă afectează persoanele trecute de 40 de ani și vârstnicii.
De cele mai multe ori, apare în urma unui stil de viață dezechilibrat și este determinat de factori precum:
- diabet
- anxietate, stres
- consum excesiv de alcool
- obezitate
- sexul masculin
- istoricul familial
- alimentație bogată în sare
- prehipertensiune
- fumat sau mestecat de tutun
- stil de viață sedentar
Hipertensiunea – Importanța dietei
Atunci când se discută despre existența hipertensiunii arteriale, prima recomandare a specialiștilor este modificarea dietei. În multe cazuri, hipertensiunea răspunde pozitiv la schimbarea regimului alimentar și nu mai este necesar tratamentul medicamentos.
Iată recomandările specialiștilor:
- eliminarea sau măcar reducerea semnificativă a alimentelor bogate în grăsimi saturate, trigliceride și colesterol
- îmbogățirea regimului alimentar cu legume, fructe și lactate degresate
- îmbogățirea dietei cu semințe, nuci, cereale integrale, carne de pasăre, pește
- evitarea cărnii roșii, mai ales a celei de porc
- consumarea dulciurilor în cantități cât mai reduse
- includerea în dietă a produselor bogate în acizi grași Omega-3, potasiu, calciu, magneziu și produselor sărace în sodiu
Iată ce alimente de recomandă:
-potasiu: banane, cartofi, roșii, avocado, portocale, varză de Bruxelles
-magneziu: avocado, ciocolată, nuci, spanac, semințe de floarea soarelui
-calciu: brânză, lapte, broccoli, iaurt, fasole uscată, tofu, soia, somon
-acizi grași Omega-3: pește, mai ales ton și somon
