Lipsa somnului poate avea un efect negativ asupra metabolismului și poate perturba nivelurile hormonale, poate duce la acumularea kilogramelor în plus. Să vedem care sunt cele mai bune băuturi de seară care promovează un somn odihnitor și pierderea kilogramelor în plus…
5. Chefirul
Ajută la creșterea nivelului de bacterii sănătoase în intestine, ceea ce favorizează o digestie corectă și ajută la absorbția mai eficientă a mineralelor și vitaminelor. De asemenea, promovează un somn odihnitor, care va reduce nivelul de stres și va mări nivelul de energie, iar tu vei fi mai puțin tentat să cedezi impulsului de a ronțăi sau de a te bucura de gustări nesănătoase pe parcursul zilei.
4. Băutura cu mere și psyllium
Această băutură limitează absorbția grăsimilor din intestine și facilitează descompunerea acestora în acizi grași și ajută la eliminarea mai rapidă a deșeurilor din colon. Băutura se prepară dintr-un măr, 1 cană de apă rece, 2 lingurițe de pudră de coji de psyllium și un sfert de linguriță de scorțișoară.
Pune cubulețele de mere (cu tot cu coajă) într-un blender, împreună cu apa. Omogenizează, transferă într-o cană și adaugă ingredientele rămase. Bea imediat după amestecare.
3. Sucul de struguri
Insulina din sucul de struguri reglează ritmurile circadiene ale organismului iar resveratrolul transformă grăsimea albă (care stochează calorii) în grăsime brună (care arde calorii).
2. Laptele
Laptele rece sau cald poate ajuta la un somn mai odihnitor deoarece conține niveluri ridicate de calciu și triptofan. De asemenea, un mod de a scăpa de grăsimea în exces este de a o transforma în mușchi: cazeina (o proteină) din lapte se digeră lent și astfel contribuie la construirea mușchilor în timp ce tu dormi.
1. Băutura de cireșe și aloe vera
Sucul de cireșe amare crește nivelurile de melatonină și îmbunătățește astfel calitatea somnului. Gelul de aloe vera este plin de vitamine, enzime, saponine și minerale puternice care pot ajuta la pierderea în greutate.
Pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să ai o alimentație sănătoasă și un stil de viață activ! Dieta poate afecta în mod semnificativ starea mentală și dacă nu este urmată în mod corect poate duce la excese alimentare. Nu trebuie să renunți la alimentele tale preferate, dar nu uita de un cuvânt: moderație!
