Cum ne îmbolnăvește stresul și cum ne protejăm
Prof. dr. Dumitru Constantin Dulcan, neurolog și psihiatru, atrage atenția că multe boli grave, inclusiv cancerul, au legătură directă cu ce gândim, ce simțim și cum reacționăm la stres.
De ce este stresul atât de periculos
-
Afectează neuronii – blochează neurogeneza, adică formarea de noi neuroni și conexiuni, crescând riscul de boli neurodegenerative precum Alzheimer.
-
Scurtează telomerii – protecțiile de la capetele cromozomilor; stresul accelerează scurtarea lor, reducând longevitatea. Exemplele arată că părinții care îngrijesc copii cu boli cronice pot avea biologic cu 10 ani mai mult decât vârsta reală.
-
Slăbește sistemul imunitar – un episod de furie de 5 minute poate bloca funcția celulelor NK (natural killer) timp de 5–6 ore, reducând capacitatea organismului de a elimina celulele bolnave și crescând riscul de inflamații și cancer.
Surse de stres în viața modernă
Tehnologia, ritmul alert și avalanșa de știri negative depășesc capacitatea noastră biologică de adaptare. Pe lângă stresurile inevitabile ale vieții (boli, pierderi), ne expunem zilnic inutil la stres indus de media și mediul social.
Cum ne putem proteja
-
Evitarea implicării emoționale în evenimente negative.
-
Detașare și autoeducație în controlul reacțiilor.
-
Folosirea tehnicilor de apărare: anticiparea situațiilor tensionate, reducerea contactului cu surse de stres.
-
Responsabilitate personală: să nu-i stresăm pe ceilalți, reducând astfel și stresul propriu.
Rolul alimentației
Evitați „cele trei prafuri otrăvitoare”: sarea în exces, zahărul alb și făina albă. Alegeți pâine integrală, evitați fumatul, aditivii, coloranții și produsele ultraprocesate.
Concluzia profesorului Dulcan: Gestionarea stresului și alimentația corectă sunt esențiale pentru prevenirea bolilor și menținerea unei vieți sănătoase.
