Această dietă sună tentant, mai ales că ouăle conferă sațietate pe termen lung și au puține calorii. Cu toate acestea, ține cont că fiecare organism reacționează diferit atunci când are loc o schimbare în regimul alimentar.
Dacă vrei să scapi rapid de kilogramele în plus, dieta cu ouă fierte ar putea fi răspunsul pe care-l cauți. Chiar dacă regimul presupune consumul a doar câteva categorii de alimente, se pare că are efect benefic asupra metabolismului. Este foarte important să reții că, odată ce perioada dietei se termină, trebuie să te rezumi la alimente sănătoase fără grăsimi și să nu consumă zahăr în exces pentru a preveni efectul de yo-yo.
Pe durata dietei, bea cât mai multă apă (8-10 pahare pe zi) și fă zilnic minim 30 de minute de mișcare. De asemenea, elimină băuturile carbogazoasă, alcoolul, fast-foodul și redu cantitatea de alimente sărate sau bogate în zahăr. Este important și să consulți medicul înainte de a ține această dietă: chiar dacă ouăle au un conținut bogat de minerale, vitamine, proteine și grăsimi sănătoase, nu trebuie consumate în exces.
De asemenea, chiar dacă unei persoane i se potrivește acest regim și reușește să-și atingă scopul, asta nu înseamnă că și tu vei avea aceleași rezultate. În plus de asta, trebuie să fi atent să nu-ți dăuneze sănătății, motiv pentru care reamintim importanța discuției cu medicul.
Meniu pe 2 săptămâni
Săptămâna 1
Luni:
mic dejun – 2 ouă fierte și o portocală (sau alt fruct citric)
prânz – 2 cartofi dulci fierți sau copți și 2 mere
cină – un bol cu salată de legume și pui
Marți:
mic dejun – 2 ouă fierte și o portocală
prânz – un bol cu salată de legume verzi și pui
cină – o salată de legume, o portocală și 2 ouă fierte
Miercuri:
mic dejun – 2 ouă fierte și o portocală
prânz – o felie de brânză cu conținut redus de grăsime, o roșie și un cartof dulce fiert sau copt
cină – o salată de legume cu pui.
Joi:
mic dejun – 2 ouă fierte și o portocală
prânz – un fruct la alegere
cină – o salată de legume cu pui la abur
Vineri:
mic dejun – 2 ouă fierte și o portocală
prânz – o porție de legume la abur și 2 ouă fierte
cină – o salată cu pește la grătar
Sâmbătă:
mic dejun – 2 ouă fierte și o portocală
prânz – un fruct la alegere
cină – legume și pui făcute la abur
Duminică:
mic dejun – 2 ouă și o portocală
prânz – salată de roșii, legume și pui făcute la abur
cină – legume la abur
Săptămâna 2
Luni:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – salată de legume cu pui la grătar sau la abur
cină – o portocală, salată de legume şi 2 ouă fierte
Marţi:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – 2 ouă fierte cu legume făcute la abur
cină – salată de legume cu peşte la grătar
Miercuri:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – salată de legume cu pui
cină – o portocală, salată de legume, 2 ouă fierte
Joi:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – legume la abur, o felie de brânză cu conținut redus de grăsime și 2 ouă fierte
cină – salată de legume cu pui
Vineri:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – salată de legume cu sardine
cină – salată de legume cu 2 ouă fierte
Sâmbătă:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – salată de legume cu pui
cină – un fruct la alegere
Duminică:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – legume şi pui făcute la abur
cină – legume şi pui la abur
Urmând această dietă nu prea ai parte de diversitate iar carbohidrații lipsesc aproape complet. Acesta este și motivul pentru care caloriile sunt arse rapid și kilogramele dispar văzând cu ochii.
