kiloCalorii
miercuri, mai 21, 2025
kiloCalorii
No Result
View All Result

9 secrete pentru un abdomen plat – Sfaturi utile pentru o viață sănătoasă

9 secrete pentru un abdomen plat – Sfaturi utile pentru o viață sănătoasă

În acest articol vom prezenta 9 modalități prin care poți obține un abdomen plat în mai puțin de 1 lună.

1. Exerciții fizice – Scândura

Este un exercițiu care lucrează mai ales mușchilor abdominali, dar și mușchii brațelor, bicepsul, spatelui și coapsele.

ADVERTISEMENT

2.Redu-ți nivelul de stres

Din când în când, este bine să iei o pauză și să faci tot posibilul să-ți reduci nivelul de stres. De ce? Pentru că stresul poate duce la mâncatul în exces.

3. Bea apă

Consumul suficient de apă poate păcăli corpul să creadă că primește hrană. Desigur, avem nevoie de hrană, dar uneori mâncăm fără să fie necesar (de poftă, de plictiseală etc.), lucru care duce la acumularea excesivă de grăsime abdominală. Când vine vorba de obiceiurile alimentare, disciplina este cheia.

4. Fă pilates

Un set de exerciții destinat îmbunătățirii nivelului de flexibilitate, forță musculară și rezistență. Lucrează intens mușchii abdominali și te ajută să-ți atingi mai rapid obiectul de a avea un abdomen plat.

5. Consumă mai multe fibre

Un consum mai mare de fibre a fost asociat cu un risc mai mic de grăsime abdominală. Atunci când fibrele sunt ingerate, acestea reduc numărul de calorii pe care le poți absorbi prin încetinirea trecerii alimentelor prin tractul digestiv.

Include în dieta ta zilnică cereale integrale, pere, nuci, cartofi și broccoli, varză de Bruxelles,

6. Redu consumul de carbohidrați

Pe scurt, atunci când încercăm să slăbim, carbohidrații reprezintă inamicul numărul 1. Cu toate că între 45 și 65% din totalul caloriilor zilnice recomandate (2000 de calorii) ar trebui să provină din carbohidrați, este ușor să exagerăm.

Optează pentru pâinea integrală, orezul brun, orzul sau quinoa.

7. Plimbă-te mai mult

Plimbările sunt foarte benefice pentru a scăpa de burtică. O plimbare de 30-40 minute nu doar că reduce stresul, dar arde și în jur de 400 calorii.

8. Ai grijă de postura ta

Burtica este uneori rezultatul unei posturi proaste. Încearcă să stai drept și vei observa diferența.

9. Consumă unt de arahide

Untul de arahide (simplu, consumat fără pâine sau alte surse de carbohidrați) conține 2 grame de fibre și 8 grame de proteine. 2 linguri de unt de arahide au 188 de calorii iar fibrele conținute reduc cantitatea de calorii pe care le poți absorbi.

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară
Rețete

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism
Rețete

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori
Rețete

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă
Rețete

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave
Rețete

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă
Rețete

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă

Next Post
Monitorizarea caloriilor – 31 alimente pe care trebuie să le eviți dacă vrei să slăbești

Monitorizarea caloriilor - 31 alimente pe care trebuie să le eviți dacă vrei să slăbești

SUGESTII /RECOMANDĂRI

Dacă nu dormi bine, te îmbolnăvești de inimă – Ce trebuie să știi pentru prevenirea infarctului și a accidentelor vasculare
Rețete

Dacă nu dormi bine, te îmbolnăvești de inimă – Ce trebuie să știi pentru prevenirea infarctului și a accidentelor vasculare

Loboda – O verdeață de sezon, plină de beneficii
Rețete

Loboda – O verdeață de sezon, plină de beneficii

Cărbunele activat – 8 moduri de utilizare eficientă în grădina proprie
Rețete

Cărbunele activat – 8 moduri de utilizare eficientă în grădina proprie

Înghețată de casă, cu aromă de cafea – Rețetă simplă și rapidă, din doar 3 ingrediente
Rețete

Înghețată de casă, cu aromă de cafea – Rețetă simplă și rapidă, din doar 3 ingrediente

Un deliciu pe orice masă, la orice ocazie – Prăjitură cu cremă de cappuccino și blat de miere
Rețete

Un deliciu pe orice masă, la orice ocazie – Prăjitură cu cremă de cappuccino și blat de miere

Prăjitură la tavă cu căpșuni, foarte aromată și foarte delicată – Rețetă rapidă, fără coacere
Rețete

Prăjitură la tavă cu căpșuni, foarte aromată și foarte delicată – Rețetă rapidă, fără coacere

  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Prima pagină

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate