kiloCalorii
miercuri, noiembrie 29, 2023
kiloCalorii
No Result
View All Result

Ce boli și afecțiuni cauzează lipsa somnului – Semne și simptome care arată că nu dormi suficient

Ce boli și afecțiuni cauzează lipsa somnului – Semne și simptome care arată că nu dormi suficient

Lipsa somnului nu este deloc un lucru banal și poate avea consecințe asupra întregului corp și asupra minții, de asemenea. Medicii îndeamnă să dormim suficient din motive bine întemeiate.

Simptomele somnului insuficient

Există două simptome principale care pot indica faptul că suferi de lipsă de somn: sentimentul de oboseală, atunci când simți o epuizare progresivă a performanțelor tale intelectuale și fizice pe parcursul zilei și somnolența, care corespunde unei capacități scăzute de a rămâne treaz și care poate provoca episoade de nevoie incontrolabilă de a dormi.

ADVERTISEMENT

Dacă nu reușești să dormi suficient, problemele pe termen scurt care pot apărea sunt, printre altele, somnolența excesivă în timpul zilei, memorie deficitară, lipsa de vigilență.

Dacă continui să nu dormi suficient, poți avea probleme grave de sănătate precum infarct, insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral sau diabet. Alte potețiale probleme inclus depresia, scăderea dorinței sexuale, obezitatea și afectarea imunității.

Mai mult, privarea cronică de somn îți poate afecta chiar și aspectul: în timp, poate duce la riduri premature și cearcăne sub ochi. Există o legătură și între lipsa somnului și creșterea cortizolului în organism, hormonul stresului. Acest hormon poate descompune colagenul, proteina care îți menține pielea netedă.

Insomnia – Cea mai frecventă tulburare de somn (aproximativ 30% dintre adulți)

De zeci de ani, cercetătorii studiază somnul și examină rolul pe care-l are în sănătate și bunăstare, astfel că s-au acumulat o mulțime de informații și statistici. Potrivit acestora, lipsa de somn contribuie la mai multe boli cronice și chiar și la deces.

Studiile arată că somnul este absolut necesar pentru a menține creierul sănătos precum și pentru a evita ravagiile bolii Alzheimer și a altor tipuri de demență. Somnul poate alimente creierul și-l poate ajuta să scape de deșeurile care s-ar putea acumula și ar putea provoca declinul cognitiv.

Studiu – Legătura dintre somn și greutate (cu cât dormi mai mult, cu atât poți lua mai mult în greutate)

La Harvard School of Public Health s-a raportat un studiu care a urmat 60000 de femei, timp de 16 ani. În cadrul acestui studiu s-a descoperit că femeile care dormeai cinci ore sau mai puțin pe noapte, aveau un risc cu 15% mai mare de a deveni obezi, comparativ cu femeile care dormeau șapte ore pe noapte.

Somnul scurt afectează funcția hormonilor care controlează apetitul

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Chicago, mai puțin somn duce la acumularea de acizi grași care afectează atât metabolismul cât și sensibilitatea la insulină, lucruri care pot duce la diabet.

Lipsa somnului și bolile cardiovasculare

Medicii recomandă să dormim suficient și pentru a diminua riscul de boli cardiovasculare. Pe timpul nopții, inima este în repaus și ritmul cardiac și tensiunea sunt reduce. Dacă inimii nu se oferă această șansă de a se reîmprospăta, crește riscul de hipertensiune arterială cronică.

Tulburările de somn și riscul de sinucidere

Mai multe studii efectuate la Stanford Medicine au ajuns la concluzia că tulburările de somn ar putea prezice un risc crescut de sinucidere. Peste 60 de studii, din întreaga lume, au produs date care leagă tulburările de somn cu gândirea sinucigașă.

Lipsa somnului afectează creierul

Insomnia poate duce la depresie, la dificultăți în rezolvarea problemelor, la pierderea locului de muncă sau a unei relații iar aceste lucruri duc la sinucidere, cea mai proastă soluție care exist.

Determină corect dacă suferi de tulburări de somn – Cele mai frecvente tulburări de somn se împart în 5 categorii

1.Insomnie – imposibilitatea de a dormi atunci când ești obosit, dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit sau trezirea prea devreme dimineața

2.Apnee în somn – respirația începe și se oprește brusc și poate provoca gâfâit sau sufocare, poate fi însoțită de sforăit puternic

3.Narcolepsie – adormirea bruscă, oriunde și oricând

4.REM (tulburare de comportament al somnului) – poate avea ca rezultat lovituri de picioare, vorbe, rănire accidentală a celor din jur, este cea mai periculoasă tulburare de somn

5.Sindromul picioarelor neliniștite – impuls incontrolabil de a mișca picioarele în timp ce încerci să dormi, durere

Dacă te trezești continuu epuizat, dacă sforăi, dacă crezi că ai o tulburare de somn ar trebui să te adresezi unui medic pentru că diagnosticarea tulburărilor de somn este cel mai important pas.

Somnul este extrem de important, atât pentru sănătatea fizică cât și pentru sănătatea mentală.

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Coada-calului întărește oasele și combate osteoporoza – Planta-minune cu zeci de utilizări terapeutice
Rețete

Coada-calului întărește oasele și combate osteoporoza – Planta-minune cu zeci de utilizări terapeutice

Ceaiul de gălbenele – Remediu naturist pentru diverse afecțiuni – Ulcer, gastrită, răceli, infecții, hemoroizi…
Rețete

Ceaiul de gălbenele – Remediu naturist pentru diverse afecțiuni – Ulcer, gastrită, răceli, infecții, hemoroizi…

Dieta Budwig – O dietă alcalină pentru o sănătate optimă – 7 beneficii pentru sănătate
Rețete

Dieta Budwig – O dietă alcalină pentru o sănătate optimă – 7 beneficii pentru sănătate

Consumă fasole pentru o viață mai lungă – 4 beneficii majore pentru sănătate – Iată ce spun studiile
Rețete

Consumă fasole pentru o viață mai lungă – 4 beneficii majore pentru sănătate – Iată ce spun studiile

Prunele uscate pot preveni bolile cronice – 5 beneficii pentru sănătate – Consumă-le zilnic
Rețete

Prunele uscate pot preveni bolile cronice – 5 beneficii pentru sănătate – Consumă-le zilnic

Apa de ovăz – Băutura sănătoasă care protejează inima, te ajută să slăbești și să ai o digestie mai bună
Rețete

Apa de ovăz – Băutura sănătoasă care protejează inima, te ajută să slăbești și să ai o digestie mai bună

Next Post
Arterele blocate duc la infarct și atac de cord – 20 alimente care curăță în mod natural arterele

Arterele blocate duc la infarct și atac de cord - 20 alimente care curăță în mod natural arterele

SUGESTII /RECOMANDĂRI

5 Ceaiuri esențiale pentru o sănătate de fier – Care sunt motivele ca să le ai mereu în casă
Featured

5 Ceaiuri esențiale pentru o sănătate de fier – Care sunt motivele ca să le ai mereu în casă

6 remedii naturiste pentru negi – Cum poți stopa acești negi enervanți odată pentru totdeauna
Rețete

6 remedii naturiste pentru negi – Cum poți stopa acești negi enervanți odată pentru totdeauna

Cum te ajută bicarbonatul de sodiu să fii mai tânără și mai frumoasă – Cele mai bune moduri de utilizare
Rețete

Cum te ajută bicarbonatul de sodiu să fii mai tânără și mai frumoasă – Cele mai bune moduri de utilizare

10 modalități de a verifica mierea de albine – Cum recunoști mierea naturală de mierea falsă
Rețete

10 modalități de a verifica mierea de albine – Cum recunoști mierea naturală de mierea falsă

Elimină mucusul din gât și plămâni și secrețiile din sinusuri – Cele mai bune rețete naturiste, folosite chiar și de medici
Rețete

Elimină mucusul din gât și plămâni și secrețiile din sinusuri – Cele mai bune rețete naturiste, folosite chiar și de medici

Cum se folosește pentru cele mai bune rezultate – Brusturele poate vindeca Spondiloza Cervicală
Rețete

Cum se folosește pentru cele mai bune rezultate – Brusturele poate vindeca Spondiloza Cervicală

  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Prima pagină

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate