in

Dieta cu ouă fierte, reguli și restricții – iată cum poți da jos până la 11 kilograme în doar 2 săptămâni

Cand ai nevoie de o dieta care sa te ajute sa dai jos rapid cateva kilograme, inainte de un eveniment important, de exemplu, poti incerca dieta cu oua fierte. E important insa sa stii ca numai un regim de viata sanatos permanent te poate ajuta sa slabesti sanatos si sa iti si mentii greutatea ideala. Dietele cu efect rapid sunt daunatoare pe termen lung. Ele pot fi tinute ca un start, ca un imbold, mai apoi poti continua mancand sanatos, avand grija sa ai trei mese pe zi si doua gustari, compuse din toate grupele alimentare, pentru a ii aduce oraganismului nutrientii necesari unei bune functionari.

Dieta cu oua fierte se bazeaza, cum ii spune si numele , pe consumul de oua fierte, insa meniul contine si citrice, legume si lichide. Mai exact, e important ca in timpul ei sa bei cel putin opt pahare de apa pe zi.

Menirea acestei diete este sa accelereze metabolismul si sa arda grasimea. Partea ei buna este ca nu te lasa cu senzatia de foame, daca bei si suficienta apa. Daca ai senzatia de foame, incearca sa bei si mai multa apa, nu sa renunti la dieta. Vei vedea ca acest gest simplu iti va aduce multa energie, o data cu senzatia de satietate. In plus, cand bei apa suficienta, nu vei mai avea tendinta de a manca sau rontai ceva doar din plictiseala.

Nu ai voie sa mananci deloc alimente de la fast-food-uri, nici macar un desert. Zaharul este strict restrictionat, la fel si sarea si bauturile alcoolice, chiar si cele aparent usoare, ca lichiorurile fine. Daca ti se pare greu de tinut cont de aceste detalii, gandeste-te ca poti da jos in jur de zece kilograme in aceasta perioada de doua saptamani, cat tine dieta.

Meniul pentru cele 2 săptămâni

Luni

  • Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric (portocala, grapefruit)
  • Prânz: doua felii de paine si fructe
  • Cină: carne de pui si salata

Marți

  • Mic dejun: doua oua fierte tari si un fruct citric
  • Prânz: carne de pui si salata din legume verzi
  • Cină: doua oua fierte, o salata de verdeturi si o portocala

Miercuri

  • Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric
  • Prânz: branza slaba, o felie de paine si o rosie
  • Cină: carne de pui cu salata

Joi

  • Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric
  • Prânz: doar fructe
  • Cină: carne de pui cu salata

Vineri

  • Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric
  • Prânz: legume gatite la aburi si doua oua
  • Cină: peste si salata

Sâmbătă

  • Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric
  • Prânz: doar fructe
  • Cină: carne de pui cu legume

Duminică

  • Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric
  • Prânz: carne de pui, salata de rosii, legume gatite la aburi
  • Cină: legume gatite la aburi

A doua săptămână

Luni

  • Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric
  • Prânz: carne de pui si salata
  • Cină: o portocala, doua oua si salata

Marți

  • Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric
  • Prânz: legume gatite la gratar si doua oua
  • Cină: peste cu salata

Miercuri

  • Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric
  • Prânz: carne de pui cu salata
  • Cină: o salata de legume, doua oua si o portocala

Joi

  • Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric
  • Prânz:legume gatite la aburi, doua oua, branza slaba
  • Cină: pui gatit la aburi si salata

Vineri

  • Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric
  • Prânz: o salata de ton
  • Cină: doua oua cu salata

Sâmbătă

  • Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric
  • Prânz: carne de pui si salata
  • Cină: doar fructe

Duminică

  • Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric
  • Prânz: pui gatit la aburi si legume gatite la aburi
  • Cină: la fel ca la pranz, pui gatit la aburi si legume gatite la aburi

Aceasta dieta e bogata in proteine. Ca in cazul oricarei diete restrictive, ai nevoie de consultatia medicului tau inainte de a o incepe. Este o dieta oarecum plictisitoare, intrucat felurile de mancare se repeta constant, dar este in acelasi timp destul de simplu de tinut. Ideal e sa folosesti doar oua bio. Rezultate mult mai bune obtii daca reusesti sa faci constant si miscare, in fiecare zi cel putin jumatate de ora de exercitii fizice de dificultate mica si medie.

Înainte de a incepe dieta trebuie masurate nivelul de colesterol HDL, LDL si total, precum si valoarea trigliceridelor, iar persoanele cu valori foarte mari ar trebui sa se sfatuiasaca cu medicul curant inainte de a opta pentru asemenea dieta.

Pentru persoanele cu valori normale si o stare de sanatate buna, dieta nu ar trebui sa puna probleme, mai ales daca e respectat pe termen scurt, intrucat la ora actuala, se considera ca doar 30% din valoarea colesterolului este influentata de alimentatie. Dupa constatarea rezultatelor, mentinerea greutatii va trebui sa se faca printr-o dieta diversificata, sanatoasa, miscare moderata, practicata cu regularitate.

Acest lucru nu inseamna insa ca trebuie sa abuzam cu aceste ingrediente, pentru ca la persoanele predispuse genetic, cu hipercolesterolemie familiala acest aport poate insemna mai mult decat la un om sanatos.

loading...

Interviu cu Octav Ginghină, doctorul care operează cazuri grave de cancer

Dieta de 7 zile cu mere – Te scapă de 7 kilograme