kiloCalorii
duminică, mai 18, 2025
kiloCalorii
No Result
View All Result

Alimentația naturală este cheia sănătății – 8 sfaturi prețioase și 10 legume recomandate de către academicianul Ovidiu Bojor

Alimentația naturală este cheia sănătății – 8 sfaturi prețioase și 10 legume recomandate de către academicianul Ovidiu Bojor

Academicianul Ovidiu Bojor a fost un medic și farmacist român, cunoscut pentru cercetările sale în domeniul nutriției și al fitoterapiei. A publicat peste 300 de lucrări științifice și a scris mai multe cărți despre sănătate și alimentație.

Într-una dintre cărțile sale, „Alimentația naturală – cheia sănătății„, Bojor recomandă consumul a 10 legume care sunt deosebit de benefice pentru sănătate. Aceste legume sunt:

  • Castraveți: Castraveții sunt o sursă excelentă de apă, fibre și antioxidanți. Aceștia ajută la detoxifierea organismului, la îmbunătățirea digestiei și la reducerea inflamației.

  • Ceapă: Ceapa este o sursă bogată de compuși sulfurici, care au proprietăți antibacteriene, antivirale și antiinflamatorii. Aceștia pot ajuta la reducerea riscului de cancer și de boli cardiovasculare.

  • Usturoi: Usturoiul este o sursă bogată de alicina, un compus cu proprietăți antibacteriene, antivirale și antifungice. Acesta poate ajuta la reducerea riscului de cancer, de boli cardiovasculare și de infecții.

  • Ardei gras: Ardeiul gras este o sursă bogată de vitamina C, care are proprietăți antioxidante și imunostimulatoare. Acesta poate ajuta la reducerea riscului de cancer și de infecții.

  • Morcovi: Morcovii sunt o sursă bogată de beta-caroten, care este un precursor al vitaminei A. Vitamina A este importantă pentru sănătatea ochilor, a pielii și a sistemului imunitar.

  • Sfeclă roșie: Sfecla roșie este o sursă bogată de antioxidanți, care pot ajuta la protejarea celulelor de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Aceștia pot ajuta la reducerea riscului de cancer și de boli cardiovasculare.

  • Spanac: Spanacul este o sursă bogată de vitamina K, care este importantă pentru coagularea sângelui. Acesta este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți și de fibre.

  • Legume cu frunze verzi: Legume precum varza, salata verde și țelina sunt surse excelente de vitamine, minerale și antioxidanți. Acestea pot ajuta la reducerea riscului de cancer, de boli cardiovasculare și de alte afecțiuni cronice.

De ce recomandă Bojor aceste alimente?

ADVERTISEMENT

Bojor recomandă aceste alimente deoarece acestea sunt bogate în nutrienți esențiali pentru sănătate.

Acestea conțin vitamine, minerale, fibre și antioxidanți, care au o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv:

  • Protejarea celulelor de deteriorarea cauzată de radicalii liberi
  • Reducerea riscului de cancer
  • Reducerea riscului de boli cardiovasculare
  • Îmbunătățirea digestiei
  • Îmbunătățirea sistemului imunitar

Alte sfaturi importante pentru sănătate

Pe lângă consumul acestor legume, Bojor oferă și alte sfaturi importante pentru sănătate, inclusiv:

  • Consumul de fructe și legume în cantități mari
  • Consumul de cereale integrale
  • Consumul de proteine slabe
  • Consumul de grăsimi sănătoase
  • Limitarea consumului de alimente procesate
  • Limitarea consumului de zahăr și sare
  • Practicarea regulată a exercițiilor fizice
  • Controlul stresului

Bojor susține că o dietă sănătoasă, alături de un stil de viață activ, sunt esențiale pentru menținerea sănătății și a longevității.

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară
Rețete

Prăjitură rapidă și delicioasă – Rețetă de vară

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism
Rețete

9 vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la curățarea Ficatului Gras – Ficatul joacă un rol crucial în diferite procese esențiale din organism

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori
Rețete

Cancerul de colon este foarte tratabil atunci când este identificat în stadiile incipiente – 9 semne și simptome timpurii pe care Nu ar trebui să le ignori

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă
Rețete

Mărirea în volum a prostatei – 7 alimente care ajută la prevenirea acestei probleme – Alimente recomandate pentru o prostată sănătoasă

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave
Rețete

Rinichii joacă un rol crucial în corpul nostru – Iată 9 semne de avertizare timpurii ale problemelor renale – Orice deteriorare poate avea consecințe grave

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă
Rețete

Buna circulație a sângelui este esențială – 10 alimente care reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția cognitivă

Next Post
Polenul are o densitate nutritivă excepțională – 5 beneficii pentru sănătate, 5 efecte terapeutice – Când și cum se consumă

Polenul are o densitate nutritivă excepțională - 5 beneficii pentru sănătate, 5 efecte terapeutice - Când și cum se consumă

SUGESTII /RECOMANDĂRI

Rețetă ușoară și rapidă, fără coacere – Prăjitură de casă cu biscuiți și cremă aromată
Rețete

Rețetă ușoară și rapidă, fără coacere – Prăjitură de casă cu biscuiți și cremă aromată

Curăță colonul, arterele, vasele de sânge și ne protejează creierul de boli – Semințele de Floarea-soarelui
Featured

Curăță colonul, arterele, vasele de sânge și ne protejează creierul de boli – Semințele de Floarea-soarelui

Rolul glandei tiroide în organism – Cum ne poate dezechilibra metabolismul, semnele și simptomele Hipertiroidiei și Hipotiroidiei
Rețete

Rolul glandei tiroide în organism – Cum ne poate dezechilibra metabolismul, semnele și simptomele Hipertiroidiei și Hipotiroidiei

Prăjitură de casă – Fină și cremoasă, moale și delicată – Rețetă fără coacere, fără făină
Rețete

Prăjitură de casă – Fină și cremoasă, moale și delicată – Rețetă fără coacere, fără făină

11 alimente benefice pentru glanda tiroidă – Tiroida joacă un rol cheie în organism, aveți grijă de ea
Rețete

11 alimente benefice pentru glanda tiroidă – Tiroida joacă un rol cheie în organism, aveți grijă de ea

16 Alimente care îți protejează Inima – Ce trebuie să mănânci dacă ai Boli Cardiovasculare
Rețete

16 Alimente care îți protejează Inima – Ce trebuie să mănânci dacă ai Boli Cardiovasculare

  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • Prima pagină

Copyright 2022 kiloRețete © Toate drepturile rezervate